Yoga y ansiedad

 

Cómo disminuir la ansiedad a través del yoga?

En el yoga trabajamos desde la respiración, esto es sin dudas el contacto mas preciado que tenemos con nuestra mente. Es por esto que podemos calmar los pensamientos aprendiendo como respirar y por ende, hacer nuestra vida un poco mas relajada. Cuando se acerca a mis clases una persona con trastornos de ansiedad, lo primero que le digo es que no intente hacer todo de golpe y que lo mejor es ir lento pero muy consciente de la respiración. Si bien al principio esto resulta muy difícil, no es imposible y poco a poco se van viendo los cambios. El saludo al sol y su enseñanza fundamental es imprescindible a la hora de “ir a través” de la respiración y aprender que el movimiento sigue a la inhalación y a la exhalación, sin esto no estaríamos internalizando el concepto de vinyasa: ir a través, con movimientos encadenados uno seguido a otro, permitiéndonos movernos, pero tener ciertos de momentos de estabilidad, ser conscientes de la respiración e ir hacia adentro de nosotros mismos.

Esto es lo que permite a los practicantes poder “bajar unos cambios” como decimos en Buenos Aires  cuando la mente esta muy acelerada y necesitamos calmarla. El secreto es intentarlo y continuar aunque ciertas posturas nos resulten incomodas o no nos gusten.  De hecho hay posturas que a muchos les generan ansiedad, ganas de moverse, ganas de salir de ahí; pero es parte del mismo proceso: la postura que mas te incomoda es quizás la que mas necesitas. Se trabajan muchos aspectos en una asana: postura, no solo el anatómico y orgánico relacionado al cuerpo, si no que también se trabaja la sutileza energética de cada persona y esto es algo que sucede aunque no se hable de esto en una clase desde el comienzo.

Para mí, lo primero e importante es que te conectes con tu cuerpo y tu mente a través de la respiración, luego cuando este concepto esta internalizado, se avanza un peldaño mas donde empezas a entender un poquito que estas haciendo, te empezas a sentir mejor, a sentirte mas contento, mas enérgico, mas confiado, valoras los momentos con vos mismo y te compartís con otros de una manera mas genuina. Entonces estas sutilezas energéticas ya comienzan a ocurrirte, sin que sepas nada de teoría sobre el yoga, porque no es necesario al principio, lo que si es necesario es que sepas que es un trabajo diario y que como todo trabajo a consciencia lleva tiempo, esmero, amor y se va desarrollando cada vez mas tu voluntad en todos los aspectos de tu vida.

La ansiedad deja de ser un tema importante, porque lo importante es que vos ya sabes respirar profundo y eso lo podes aplicar donde sea y cuando quieras.

 


Ashtanga Yoga Workshop en Buenos Aires

 

 

Hace mucho que no escribo en el blog, estuve con mucho trabajo (interno y externo) pero volví para contarte primero que nada, que retomo pronto y que esta semana vas a recibir un nuevo post sobre lo mas amo hacer en el mundo: el yoga y cómo me sigue cambiando la vida, transformándola y amoldando las circunstancias hacia lo que realmente me toca experimentar en cada momento.

Siempre digo que mutamos todo el tiempo, pero si hay algo que esta filosofía de vida me ha enseñado es que de nada sirve empujar algo que no es para vos (aplica a todo, por supuesto). Muchos me preguntan si necesitan ser flexibles para practicar yoga, pero realmente no se necesita saber algo de antemano, sino que con el movimiento que se va gestando en cada clase, que no tiene porque ser perfecto, se va generando una base sólida de compromiso con uno mismo y eso hace toda la diferencia. Excusas siempre hay un millón, pero mejor empezar yoga antes de que te lo recomiende el médico, verdad? El Yoga es para todo el mundo, todos pueden practicar! Luego aprendes como poder tomarte cada acto de tu vida como una meditación y eso es maravilloso!

Por este motivo me pone muy feliz poder compartirte este workshop (taller) que dará  mi maestro MV Chidananda en Buenos Aires. Es la primera vez que viene a la Argentina y estoy muy emocionada y con muchas ganas de que sea Mayo! Pero paro con la ansiedad mejor, y te sigo contando un poco más…

Será un taller de siete días en total, de lunes a viernes con una practica diaria en un horario a elegir (por la tarde 19.30hs o bien por la mañana 7hs, de acuerdo a lo que te quede más cómodo) más dos clases especiales el fin de semana (por la mañana) donde se verán detalles de los movimientos en la serie y tips para poder realizar lo que denominamos en Ashtanga Yoga el jump back (salto hacia atrás) y el  jump through (salto hacia adelante) Además, después de la clase especial del sábado, dará una charla con una espacio abierto a preguntas y respuestas.

Hace muchos años mientras vivía en mysore, soñaba con este momento y ahora que se esta cumpliendo estoy mega alegre disfrutando de cada uno de los pasos que esto conlleva y puedo decir que de todos los maestros que he conocido, ha sido él el que me ha enseñado la practica diaria y el desapego en mas de una circunstancia. Amo a Chidananda, amo su dulzura y su amor por el yoga, su manera de enseñar y sacar lo mejor de vos siempre. Por este motivo es que te comparto esta información donde podes formar parte de este taller para profundizar tu practica y además, tener a India un poquito más cerca de vos. Del 7 al 13 de Mayo, es para todos los niveles de practica, si sos principiante podes hacerlo, si sos avanzado también. Chidananda le dedica tiempo a cada uno en especial, eso es lo bueno de él, enseña todo lo que sabe y no se guarda nada.

Para mi este taller es un honor y una manera hermosa de seguir mi Dharma, mi misión en esta vida. Estas invitadísimo a participar, acá te dejo el link donde podes ver los detalles del taller: www.yogar.com.ar/mv-chidananda 

Las clases regulares de Ashtanga Yoga siguen en villa crespo, donde es mi escuela y el lugar al que le pongo toda la dedicación y todo el amor cada día de mi vida. Es mi hogar de yoga en Buenos Aires y los espero a todos para seguir brindando siempre desde mi experiencia, enseño desde lo que el yoga me fue transformando y valoro cada gota de sudor, cada incomodidad y cada resbalón sobre el Mat, porque todo eso es justamente lo que te hace más fuerte y saca al verdadero guerrero y despierta el fuego interno que hay en vos.

 

Namasté y que tengas un hermoso día, Selva Alegre


Decisiones

 

A veces creemos que somos felices a través de algo, de alguien, de un lugar, de un factor externo. Pero solo cuando nos vamos muy hacia dentro sabemos si nuestra felicidad es verdadera o depende de factores externos, es aquí cuando muchas personas tapan este sentimiento con mas cosas, hacen mas ya que les da miedo descubrir que la felicidad es un estado que no depende de nada externo y que solo el encuentro con espacios genuinos y verdaderos con nuestro ser nos darán empoderamiento real.

Para esto es necesario entender a través de estas experiencias de buscar hacia afuera, que realmente debemos ir hacia adentro. Suena fácil, pero es todo un camino de encuentro con nuestra propia esencia y a entender para que estamos acá y cual es nuestro Dharma, nuestra misión.

Tuve la oportunidad de entrar en un miedo intenso a ir hacia adentro en serio cuando tenía 17 años de edad, un miedo que me llevó a buscar paz urgente. Encontré esta paz solo de una manera: aprendiendo a respirar, era el único momento de mi día en que no pensaba tormentosamente. Caminé bajo relámpagos mientras meditaba, nubes, pájaros, el sol, la tierra, el movimiento de la tierra y después de mucho andar pude apreciar el cielo despejado, completamente azul. Un regalo De Dios pensé; y fue la primera vez que sentí que me había encontrado a mi misma.

Los invito a todos a meditar en movimiento, Ashtanga Yoga es para todos.


Soltar? Qué es en realidad?

 

Hace poco hice un video sobre que significa soltar, porque se habla mucho de soltar, renacer, dejar el pasado atrás como si fuese tan fácil y uno que viene caminando hace rato tratando de sanarse en serio, que nos digan que en un mes soltamos es algo muy raro. Primero, porque nadie suelta nada en un mes, todo tiene un proceso y debemos respetar el dolor para poder sanar, curarnos y porque no mimarnos para volver a nuestro centro y que todo vaya fluyendo. 

Cómo podemos ayudarnos en el proceso?

Amigos, buenas amistades de esas que te escuchen y que te digan que todo va a estar bien siempre. Porque esto va a pasar, porque no hay nada que sea un huracán y que si aparece uno, pronto se va a ir calmando. Amigos que nos hagan sentir que no estamos solos, compartir nuestro dolor con personas que puedan ponerse en nuestro lugar, que nos hagan un espacio para escucharnos. Nada mas eso. Terapia productiva (así la llamo yo) invertir en alguien que sepamos nos puede ayudar. Tampoco te digas que si el terapeuta esta muy lejos de tu casa, no vas porque es lejos…esas cosas para estos momentos no cuentan. Valorate, porque el tiempo pasa y los problemas cuanto antes se resuelvan mejor. No podemos ayudarnos leyendo una revista en la peluquería, que nos diga que todo pasa y que recitamos unos mantras y ya esta, todo va a mejorar. Tengo que ser muy real en esto, porque si bien yo misma escribo artículos, siempre digo que todo esto va a compañado de un tratamiento, amigos y vida saludable sin gente tóxica que nos hagan mal. Nadie suelta sin ayuda, es necesario tener una base, un amor propio trabajado, la conciencia sobre los actos que hacemos y sobre todo tiempo para estar mal cuando tenemos que estar mal, estar mas o menos y estar bien, y hasta a veces volver a estar mal, mas o menos y luego bien otra vez. Hasta que todo se va nivelando, nada es de la noche a la mañana. Los procesos internos son los procesos y nadie te tiene que juzgar por eso. Es un poco y un poco, uno debe ser consciente del problema y estar atento a lo que le pasa. Anotar sus estados de ánimo. Hacer Yoga por ejemplo ayuda mucho a conectarnos con nuestras emociones, por esto digo que para soltar primero hay que saber que estamos soltando, no? porque muchas personas hechan la culpa a otros de los que les pasa y nunca ven lo que hace que las situaciones siempre terminen de la misma manera. No ser víctima de las situaciones, pero respetar el duelo. Si o si. Y cada uno hace el duelo como tenga ganas, con amor. 

Soltar es poder vernos y aceptarnos tal cual somos, con nuestra sombra y nuestra luz, un todo. No estamos todo el día sonriendo para decir que estamos mejor, cuando en realidad sufrimos horrores, eso no es bueno. No tiene nada de malo ser vulnerables. Todos lo somos, porque todas las personas tenemos sentimientos. Hacer yoga nos ayuda a sentir el cuerpo y a través de él poder aflojar las emociones y la tensión. 

Meditar no es solamente meditar sentado cruzado de rodillas, sino ademas asimilar los procesos de nuestra vida como tales, darnos tiempo para poder abrazar nuestra sombra, el dolor y lo que nos suceda para salir de ahí sin dar un salto cuando aún no sabemos tomar envión, sino que podamos irnos bien bien atrás y luego con un gran paso cuando ya estemos listos, podamos saltar y darnos cuenta que al final era cierto, el abismo no era tan ancho como creíamos, pero que de todas maneras valió la pena estar bien preparado. 

 


El Yoga y la vida moderna

yoga en India

Mysore, sur de India -2017-

 

 

A veces en la vida nos vemos envueltos en una serie de pensamientos o ideas que no podemos parar en nuestra mente ¿Les sucede esto? 

El vivir en una vida moderna y acelerada hace que nos cueste entrar en una sintonía profunda de repente o al menos sucede que nos da miedo al comienzo del cambio. Pero considero que esto es parte del proceso de evolución hacia una nueva forma de ver la realidad que nos rodea. 

No todos estamos conectados a las mismas cosas y a los mismos estímulos, por esto mismo es que pienso que la clase de yoga es diferente para cada unos de nosotros. Vamos desde pensamientos mundanos a profundos, desde tareas del hogar, tareas laborales y hasta relaciones personales en nuestra mente. Sucede de todo, pero qué es lo mas profundo que nos sucede? el poder abstraernos de todos estos pensamientos. ¿Cómo es esto posible? Practicando Yoga seriamente. 

Cuando comencé con esta practica de Ashtanga Yoga, ya conocía el nacimiento de la misma, la raíz, su fuente: el Hatha Yoga. Mi mente podía establecer paz en este lugar, pero la realidad era que estaba viviendo un momento muy atormentado de pensamientos y buscando mas que nada libertad, cambiando de trabajo y comenzando a vivir sola. Muchos cambios y todos juntos. 

En ese momento de mi vida, nadie tenía página web de yoga, no existía la información online de profesores de yoga, solo podías acceder vía número telefónico y mas que nada era un dato que se pasaba de boca en boca, por recomendación. Yo trabajaba diez horas como encargada en un spa, sabía que una ex compañera del profesorado de yoga estaba practicando Ashtanga y me había comentado que estaba fascinada. La verdad no tenía su teléfono y tampoco su mail. Iba en el bus, camino a mi trabajo y comencé a pensar en ella ya que quería comenzar a practicar algo más dinámico, mi cuerpo me lo pedía y mi mente mas aún. Pasaron unos minutos y ella sube al bus, mis ojos no podían creer lo que veían porque no había otra manera de enterarme donde tomar las clases con su profesor. Casualidad? no lo creo…definitivamente esto era una señal. Ya teniendo los datos de las clases, llamé por teléfono y rápidamente comencé a practicar esta disciplina que amé desde el primer día y sigo amando hasta el día de hoy. 

Empecé a levantarme muy temprano porque entraba a trabajar a las 10 de la mañana y no podía ir a la tarde. Me anoté para ir todos los días, esto cambió totalmente mi estado de ánimo, la calidad de pensamientos que tenía y la vitalidad que mi cuerpo estableció era notablemente muy elevada. A partir de este momento algo nuevo comenzó a gestarse en mí ser, nada volvería a ser como antes. Seis meses practicando todos los días este método y mi vida tomó un nuevo rumbo, cambió de forma y pude sostener muchos cambios con mucha entereza y coraje. 

No hay nada que pueda describir certeramente lo que produce esta practica, más que practicarla, vivenciarla y amarla. Porque para muchos de los practicantes es como medicina para convivir con lo que acontece en nuestra sociedad moderna, es el elixir de moderno que necesitamos. 

Recomiendo esta disciplina a todos aquellos que deseen realmente una respuesta a inquietudes, a los que necesiten de mas fuerza en todos los aspectos de su vida, a los que quieren animarse a hacer cosas nuevas, a los que nunca practicaron, a los curiosos, a los que leen acerca de filosofías ancestrales, a los que quieren renovarse…este método es para todo el mundo, todos pueden practicar y experimentar una vivencia personal especial para lo que necesite cada uno.

Para asimilar los cambios es necesaria una buena predisposición de salir y entrar en diferentes estados de ánimo, esta practica te ayuda a eso, a poder pararte y comenzar de nuevo, ser de nuevo, volar, saltar, sostener y vibrar ten tu respiración, todo junto a su vez. Algo mágico esta sucediendo, cada vez el mundo necesita del yoga, cada vez las personas quieren y buscan alternativas, ser una comunicadora e inspirar a otros con mi experiencia me llena de emoción, saber que los cambios son reales, porque el yoga real es uno solo. Nadie les va decir que tienen que seguir a un guru para esto, la transformación es personal e individual. Yoga es unión, no divide nada. 

Toda la info sobre las clases esta aquí, nuestro hogar de yoga queda en villa crespo. Los esperamos.

Namasté 


Sanar

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Por qué practico Yoga?

Entre tantas cosas, para sanar lo que aún queda y sigue existiendo. Siempre sanamos, y mientras nos sanamos ayudamos a otros a que también se animen.

Yoga es un camino donde te encontras con lo peor de vos, para ir hacia lo mejor; donde todo lo que es ilusión comienza a desaparecer y duele. Pero en ese dolor esta el momento de creatividad y expansión de la consciencia mas poderoso, que si lo podes ver y visualizar se hace un gran dibujo cósmico de algo muy lindo y majestuoso. Pero todo lo que vas creando esta en constante movimiento, como en la serie de Ashtanga. Nada es permanente, por eso las personas deben aprender a solar y desapegarse de lo que va aconteciendo. Ese es el mayor desafío, pero para algunos es el más difícil.

Para tener un constante pensamiento positivo hay que trabajar mucho en uno mismo, pero concretamente hay que tomar consciencia de que vemos el mundo como somos, no como es. Una frase hecha, pero difícil de poner en practica a la hora de ver la sombra de cada uno de nosotros verdad? Todos estamos aprendiendo, es un constante desafío poder aplicar la filosofía de esta hermosa disciplina a la vida cotidiana. 

Los saludo afectuosamente a todos, les cuento que nuestra escuela YOGAR se encuentra en Villa Crespo, para más información escribir a [email protected] 

Muchas Gracias

Namasté 


Maestros

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Entrevista realizada a MV Chidananda por Marco Pino.

Publicada en ingles en su blog: http://www.path2yoga.net/ recomiendo el blog de Marco Pino, tiene entrevista a varios profesores de India, referencias para viajar y mucho más. Yo no soy traductora y el propósito de realizar este trabajo es que los practicantes de habla hispana puedan conocer un poco más sobre MV Chidananda, en primer lugar lo hice para quienes estudian conmigo. Lo hago con respeto a toda la comunidad de Yoga, en agradecimiento a todo lo que me otorga. Agradezco de corazón a Selva Mariana Alegre por compartirnos esta entrevista en la pre-formación 2016 para viajar a estudiar con MV Chidananda. Namasté, Micaela.

 

¿Puedes contarnos un poco sobre ti? ¿Cómo empezaste con Yoga?

Empecé a los ocho años. Mi padre practicaba yoga y al verlo hacer yoga de una forma muy bella, me interesé en practicar también. Después conocí a mi maestro, BNS Iyengar, y por su influencia empecé a aprender mucho. Entonces puedo decir que fueron dos las personas que influyeron en mi introducción al Yoga y su práctica. Es gracias a ellos que hoy practico Yoga

¿Por cuánto tiempo practicaste con tu maestro BNS Iyengar?

Veinte años.

¿Y ahora, continúas practicando con él?

No, el está muy ocupado ahora y yo he tomado el Yoga como mi profesión, todo el día enseñando y por eso no tengo mucho tiempo de ir y practicar con él. Son casi alrededor de cinco años que no he tenido tiempo de practicar con él pero si nos reunimos regularmente. Lo visito para recibir sus bendiciones. Siempre es bueno ver al maestro, siempre nos inspira, nos aporta su energía.

¿Él continúa enseñando Ashtanga Vinyasa Yoga?

BNS Iyengar es actualmente el principal profesor de Ashtanga Vinyasa Yoga y no enseña ningún otro estilo. Solo enseña Ashtanga Vinyasa Yoga y ahora está muy enfocado en pranayama y filosofía del Yoga.

¿Qué es el Ashtanga Vinyasa Yoga?

Para decirlo de manera simple, la palabra Ashtanga pos sí sola, nos da su significado. Ashta significa ocho y anga, pasos. Entonces Ashtanga significa ocho pasos: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana y samadhi. Patanjali dice, que usando este sendero de ocho peldaños, si comienzas a comprender cada paso y si logras el éxito en cada paso, podrás alcanzar la meta, moksha, la liberación.

Esta es la explicación filosófica, cada paso es muy importante, lo que aquí practicamos es Asana, el tercer peldaño, pero los primeros dos; yama y niyama son muy importantes para el nivel básico. Debemos practicar estos ocho peldaños y adaptarlos a nuestra vida diaria.

Y, hablando sobre Ashtanga Vinyasa Yoga, ¿De qué trata la práctica física de yoga?

Teóricamente, todo es lo mismo cuando se trata de AVY, hay un procedimiento para practicar asana de acuerdo al vinyasa. Hay un procedimiento de cómo entrar a la postura y de cómo salir. Con un cierto número de vinyasas y de respiraciones. Hay una conexión entre postura y postura, hay fluidez. Así se ha trazado, cada postura debe hacerse con sus respectivos vinysas. Los vinyasas lo hacen más duro e intenso, pero si practicas de este modo, te purificará físicamente, te hará más fuerte, flexible y saludable. Por eso se ha establecido así.

Entonces, comparado a otros métodos de Yoga, podemos decir que el AVY puede ser más intenso y duro, pero igualmente efectivo para tu cuerpo físico. Debes lograr el entendimiento de cómo y porqué practicar de acuerdo a los vinyasas, debes practicar por ti mismo y así lo lograrás.

Como has mencionado, Ashtanga Vinyasa yoga es conocido por ser una práctica muy intensa y demandante a nivel físico. ¿Cómo logra esta intensidad ayudar a lograr los peldaños más altos del Yoga y la ecuanimidad mental que otorgan? O, dicho en otras palabras, ¿Cómo lograr hacer full vinyasa o asanas avanzadas puede ayudarnos a establecernos en la paz, la sabiduría y el contentamiento?

Mira, una mente saludable nunca puede existir en un cuerpo enfermo. Esto quiere decir, que primero necesitas purificar tu cuerpo físico y mantenerte en forma, fuerte y saludable. Una vez que eres físicamente fuerte y saludable, entonces es posible pensar en niveles superiores. Si quieres enfocarte en trabajar con la mente, si quieres hacer meditación o algo relacionado a la mente, primero tu cuerpo tiene que ser capaz de soportarlo. Si el cuerpo no está listo, entonces no puedes hacer nada. Ese es el concepto, primero necesitamos practicar asanas por un largo tiempo, aunque sea duro e intenso, pero si prácticas regular y metódicamente, lograras el éxito.

Una vez que seas capaz de hacer todas las posturas difíciles, una vez que seas capaz de hacer las series intermedias y avanzadas, tu cuerpo se purificará de una forma tan hermosa que te aportara energía, fortaleza, podrás sentarte una hora, dos horas, cuatro horas en postura meditativa.

Practicando yoga, lograrás tener un cuerpo saludable, ese es el primer paso. Una vez que el cuerpo esté listo, podemos hablar de los siguientes pasos, como el control de la respiración, la práctica de pranayama o trabajar con la mente. Si no eres muy exitoso en los niveles básicos, no es fácil acceder a los niveles más altos. Es por esto que en AVY primero nos enfocamos en la purificación de nuestro cuerpo físico.

Practicar asanas puede también ser una forma de meditación. No es solo doblar el cuerpo de acá para allá, inhalar y exhalar. AVY es el proceso en el que debes conocer cómo sincronizar tu respiración y los movimientos. Eso es vinyasa yoga y cuando tu cuerpo se mueve en esa fluidez, se torna meditativo.

Vinyasa yoga, no es solo saltar adelante, saltar atrás, es como sincronizas tus movimientos con tu respiración, eso es realmente vinyasa yoga, como sincronizas movimiento, respiración y drishti, punto donde te enfocas. Lo más importante cuando practicas es cuan enfocado estás en tu practica. Una vez que puedas comprender esas cosas y que puedas practicar regularmente, entonces la mente empezará a enfocarse en una sola cosa.

Los gurús dicen que los primeros cuatro limbos son los más importantes para los seres humanos. Patanjali dice: yama, niyama, asana, pranayama, son los primeros ejercicios internos, bahiranga sadhana, que son los más importantes para el nivel básico. Una vez que seas bueno, una vez que seas exitoso en esto, entonces podemos hablar de niveles superiores, entonces podemos hablar de la mente en paz.

Ahí un procedimiento que se debe seguir paso a paso. No puedes directamente saltar al octavo peldaño, no puede ir directamente a la meditación, no puedes llegar directamente a samadhi. Paso a paso es la llave. Paz en la mente no es algo sencillo de lograr, pero si comprendes el concepto de Yoga, entonces lo alcanzarás, que es yama, que es niyama y como adoptarlos y vivir de acuerdo a estos principios. Estas cosas son muy importantes. El simple hecho de realizar algunas asanas, algunos vinyasas, salto adelante, salto atrás no te convierte en yogui en absoluto. Deben existir principios, que guíen como vivir tu vida. Debes tener un entendimiento y vivir acorde a ellos, entonces, ahí estas entrando en el yoga, de otro modo, hacer asanas no es suficiente. Asana es muy importante pero no es suficiente. Si quieres purificar tu mente, yamas y niyamas son muy importantes y es lo que esta escaseando hoy en día.

He oído varias veces, de diferentes profesores de Ashtanga Vinyasa yoga y practicantes, que debes pasar por el dolor y continuar tu práctica, sin que te frene, incluso si estás enfermo. ¿Cuál es tu visión sobre esto? ¿Qué sucede si tienes una lesión? ¿Cómo sabes cuándo parar para evitar más lesiones o incluso una que se haga permanente?

Cuando practicamos yoga, no solo AVY, sino cualquier forma de Yoga, particularmente si estás practicando yoga asanas, hay algunas reglas y regulaciones que deben ser seguidas. Es verdad lo que ellos dicen, tú debes practicar regularmente para lograr el éxito pero en yoga no usamos la fuerza, nunca nos forzamos a nosotros mismos. Si lo fuerzas, está mal, no puede ser llamado Yoga.

Cuando practicas, hay un procedimiento. Como inhalar, como exhalar, como respirar. Si sigues el procedimiento metódicamente, no es posible que te lesiones.

Debes conocer tus limitaciones. Cuando entiendas tus limitaciones y, consiente de ellas prácticas yoga regularmente, nunca te lesionas.

Si alguien dice “me lesioné y me siento físicamente débil, estoy cansado” quiere decir que está haciendo mucho, se está exigiendo de más al intentar practicar en demasía.

Hay regulaciones para todo, cuanto necesitas practicar, como practicar y cuando practicar. Se explica cómo mantener tu cuerpo, que comer, cuantas horas dormir, toda cuenta. Si no, el simple hecho de venir a Mysore, ir a tres clases al día, practicar aquí y allá, solo sería tortura para tu cuerpo, y te lesionarías.

Si sigues el procedimiento indicado, nunca te lesionarás, definitivamente, no pasará. Cuando estamos enfermos, no practicamos yoga, debemos comprender las limitaciones y quedarnos. Pero tampoco ser peresos. Cuando asistes a clase es necesario que haya un esfuerzo sincero de tu parte para aprender, pero sin aplicar la fuerza. La fuerza es diferente al esfuerzo sincero, si entiendes esta diferencia, lograras el éxito. La fuerza nunca es aplicada en yoga, ni en una clase estilo Mysore o una práctica guiada.

En AVY los practicantes son normalmente alentados a tomar un descanso en la luna llena o en días de luna nueva. Al mismo tiempo hay muchos grupos de meditación que sincronizan sus relojes para meditar juntos cada luna llena. ¿Puedes explicar cuál es la razón detrás de esta práctica? ¿Cuál es la influencia de la luna en el cuerpo y la mente que requiere que le demos tanta importancia?

Mira, yo no sé en realidad lo que otros maestros hacen, pero de acuerdo a lo que nuestros profesores dicen, desde una perspectiva ya sea filosófica o espiritual, durante los días de luna hay usualmente mucha energía negativa alrededor de la atmosfera. Entonces, para evitar cualquier influencia negativa en la mente, nos restringen practicar yoga en estos días. Entonces, esta es la relación filosófica en al que creemos. No sé si otras personas lo creen, si sé que es lo que nuestros profesores siempre nos decían.

Yo incluso pensaba que los días de luna eran algo auspicioso…

Lo mejor es no comparar con diferentes opiniones, sino creer en una sola cosa. Como tu dijiste “se debe seguir un solo profesor”. Esa es la mejor opción que se debe tomar, debemos confiar en nuestro profesor.

Yo tengo tres profesores, BNS Iyengar, Sankan Narayan Jois y mi padre. Y como siempre creí solo en estos tres maestros, no voy a otros lugares. Si quiero aprender algo, solo lo aprenderé de ellos.

¿Cuál fue la más grande lección que aprendiste de tu Gurú BNS Iyengar y cual la más grande lección que aprendiste a través de tu propia práctica?

Hay muchas lecciones, no puedo escoger una o dos, ya que el yoga ha influido en tantas cosas en mi vida. Estoy enseñando y practicando yoga hoy enfoncado en que sea saludable y es todo gracias a mi Gurú. Todo lo que entiendo sobre yoga es gracias a él. Para darte un ejemplo, cuando era un estudiante, estudiaba computación ya que quería convertirme en un ingeniero en software. No quería convertirme en profesor de yoga, quería practicar y trabajar de algo que me haga ganar un buen dinero.

Mi mente estaba en otro estado y la experiencia que tuve en mi vida estudiando y aprendiendo yoga con mi gurú me enseño que el dinero no es dador de felicidad. Como ser humano ¿Qué es lo importante? El conocimiento es lo más importante. Si obtienes el conocimiento indicado, sabrás lo que está bien o mal y puedes tomar decisiones correctas. La mente debe tener esa capacidad de elegir y seguir el camino indicado para vivir de forma feliz y pacífica.

Entonces, el conocimiento es muy importante y yoga, es conocimiento. Yoga te enseña sobre los valores de la vida y de cómo puedes dar más sentido a tu vida. Si adoptas yamas y niyamas y vives acorde a esos principios, tu vida cambiara para mejor. Ganar buen dinero es algo diferente a vivir una vida con principios que te den paz y sentido.

¿Crees que es fácil obtener paz en la mente?

Hoy en día es tan difícil, la gente vive con problemas, con altibajos. Muchos problemas para hallar la paz fácilmente. Entonces lo que es importante para nosotros es tener una mente fuerte y para eso, yoga puede ayudar. Yoga te da el conocimiento para salir del stress, te hace física y mentalmente fuerte. Es por eso que pienso que enseñar yoga es el mejor trabajo que puedo realizar. Estoy muy feliz y muy satisfecho.

¿Cuál es la principal lección que quieres que tus estudiantes se lleven luego de practicar AVY contigo?

Si quieres ser exitoso se necesita antes que nada, sinceridad, honestidad. Se necesita ser regular en la práctica si quieres progresar en la práctica de asanas. Es muy importante tener una práctica regular, debemos siempre practicar al menos seis días a la semana. Un día, puedes tomar un descanso pero el resto de los días, sin pereza, debes practicar. Es entonces posible lograr el éxito. Si hacemos una práctica intensa solo dos días, no será suficiente. La práctica de todos los días es importante.

Por ejemplo, Sophie de Francia, cuando vino por primera vez ella era principiante. Practicó algunos meses conmigo y cuando volvió a casa practicó regularmente. Ahora, de vuelta aquí puedo ver una gran diferencia porque mejoró un montón. Eso muestra que es una estudiante dedicada. Cuando vuelven a casa deben seguir practicando, es lo más importante.

¿Cuáles son los libros o las escrituras más inspiradoras que leíste y recomendarías a tus estudiantes?

Honestamente, no he leído muchos libros, aprendí la mayoría de lo que se de mi profesor. Solía darme mucha explicación teoría y era mi fuente de conocimiento porque me lo daba todo. Por eso si quieres leer y entender sobre posturas de yoga, entonces el libro de BKS Iyengar “Luz en el Yoga: Yoga Dipika” y Hatha Yoga Padipika son muy buenos libros. Están enfocados en las posturas de Hatha yoga pero muy bien explicados, lo teórico también muy bien explicado. Ese estilo de libros me gusta leer.

Tengo la impresión de que algunos practicantes de Ashtanga yoga que vienen a Mysore, piensan que el verdadero, autentico AVY solo puede ser aprendido en el KPJAYI Institute en Mysore (la sala principal). ¿Cuál es tu opinión sobre esto? ¿Existe algo así como el autentico Ashtanga Yoga?

Es la mentalidad de la gente, eso es todo. Pattabhi Jois no es particularmente el generador del Ashtanga Yoga, el principal profesor de AVY era Krishnamacharya. Pattabhi Jois aprendió de Krishnamacharya, tal como lo hizo BKA Iyengar y como lo hizo mi profesor BNS Iyengar.

Estudié con BNS Iyengar y creo que lo que él me enseñó era atentico Ashtanga Yoga. No quiero compararlo, no quiero decir que está bien y que esta mas, como yogui debemos respetarnos en primer lugar y si es importante considerarla calidad.

Pathabhi Jois era un gran profesor, el modifico e hizo muy buenas secuencias, pero BNS Iyengar tambien aprendió las mismas cosas de Krishnamacharya y esas mismas cosas son las que continua enseñando hoy.

También estudie con Shankar Narayan Jois, un discípulo de Pattabhi Jois. Entonces aprendí ambos métodos, los de Pattabhi Jois y BNS Iyengar. Y de acuerdo a ello y lo que aprendí de mi propia experiencia con la práctica es que enseño Ashtanga Vinyasa Yoga.
No creo que el Ashtanga Yoga solo esté relacionado a Patthabi Jois y que los otros profesores no sepan este método de yoga. Llevo practicando 25 años y mi profesor ha enseñado por casi 40 años. En el presente, BNS Iyengar es actualmente el principal profesor en Mysore, el es una leyenda viviente ya que aprendió directamente de Krishnamacharya. Somos muy afortunados de tener profesores como él, lo que yo aprendí, lo aprendí gracias a él y me siento afortunado y agradecido por ello.