Sobre el perdón

Este capítulo va dedicado a una alumna que me consultó sobre sus dudas acerca de soltar algo que aún no puede perdonar…

Hace muchos años cuando viaje por primera vez a India 🇮🇳 pensaba que la vida era de una manera, que mi forma de ver el mundo era casi la principal forma de verlo. Yo era una persona que se mentía a si misma para no sufrir, por muchos años hice esto… Pero un día (que no fue de la noche a la mañana) me desvelé en mi pequeño cuarto de una antigua casa tipica de Mysore, una noche donde llovía mucho y donde me preguntaba porqué se me había ocurrido viajar sola a un lugar tan diferente donde yo no era el centro del universo y donde por supuesto, mi sufrimiento era visto como raro y hasta diría, ridículo. Esa noche pensé seriamente en que quizás el problema no estaba en los demás y que los otros no me hacían nada, era yo. Era mi forma de ver la vida, el mundo y lo que me acontecía lo que me hacía sufrir…Entonces sentí que todo el daño que hacía a propósito me hacía mucho daño mas a mí que a los otros… Lloré mucho, mientras puteaba bastante en español, por suerte era el único momento en que me sentía muy libre mientras practicaba mi inglés y me desahogaba. Esa noche decidí ser más consciente cada vez que veía en otros algo que no me gustaba…y que trataría de verlo en mí…

Esta experiencia fue tan cruel y tan tremendamente desgarradora, que lloraba y reía a la vez por muchos momentos. Hasta que finalmente empecé a reír mucho, a reír locamente de la magia del universo, de mi misma y de lo irónica que puede llegar a ser la existencia…Cuando al otro día estaba en mi clase de filosofía estudiando los yogasutras, le conté a mi maestro lo que me había pasado y me dijo algo que aún hoy me hace muy bien recordar: El reconocer los problemas de uno mismo te hace estar mas cerca de la evolución espiritual. Es por esto que conocerse es un acto de amor y gobernarse emocionalmente es sagrado.’ 

 

 

Cómo sanar si no podemos perdonarnos a nosotros mismos? Cómo poder seguir adelante si no podemos soltar un enojo o resentimiento?

La verdad es que soltar algo que no perdonas no se puede, primero tenes que perdonar sino no existe el desapego. No esta separado, esta unido a la manera que encontramos para lidiar con emociones que no cuestan mucho trabajo asimilarlas. Muchas personas siguen adelante sin perdonar, sino “pensando” en olvidar pero llevando en una mochila, sin darse cuenta, mucho rencor.

La manera que he encontrado yo para perdonar es la meditación, la visualización buscando una manera de perdonar a quienes me hicieron mucho daño, tratando de que con estas visualizaciones el enojo se hiciese mas pequeño y poder estar en paz. Con mucho trabajo en este tipo de visualizaciones he podido perdonar, pero mas importante aún, me he dado cuenta que proyecté en el afuera cosas que tenían que ver con mi historia de vida, las repetía y repetía sin darme cuenta, ni ser consciente de esto. Pero esta sensación empezó a surgir y empecé no solo a estar en paz, sino empecé a soltar todo eso que pensaba que era una cosa y en realidad era otra. Es decir, pensaba que me hicieron daño, pero en realidad el daño me lo había hecho yo misma al representar esa situación otra vez en mi vida. Uno siempre refleja en el afuera cosas de uno…esta apertura me trajo un mundo nuevo en este camino, porque una parte mía se daba cuenta que no quería perdonar…era mi ego encriptado y empecinado en aferrarse a ese sentimiento y no dejar ir…Pero también pude ver esto que me hizo llorar a moco tendido varias noches para poder darme cuenta que en realidad no era por ahí y que el camino a la sanación era sin esfuerzo, que todo lo que empujaba era mi ego (y empujaba mucho) Así, empecé a ser consciente de muchas mas cosas que acontecían y que le acontecían a los otros. Mi análisis y forma de ver las relaciones cambió de perspectiva, dándome cuenta también de que al enseñar esto a otros con pequeños gestos o con dialogo o con hechos, les duele…duele tanto que surge enojo, duele tanto que no quieren aceptar sus propias miserias ni su mochila que vienen arrastrando hace mucho; pero la única manera de derrotar al ego es aceptando la propia garbage (basura) de cada uno para realmente poder dejar de sostener con una banda elástica que siempre va a rebotar sino se deja de hacer tanta fuerza al echar la culpa a los otros  de lo que nos pasa en la vida. Cada uno esta librando una propia batalla, pero eso no significa que el otro tiene la culpa de lo que te acontece, sino mas bien, el OTRO es siempre una OPORTUNIDAD de SANACIÓN.

El día que todos podamos ver esto, el mundo será diferente.

 


Ashtanga Yoga Workshop en Buenos Aires

 

 

Hace mucho que no escribo en el blog, estuve con mucho trabajo (interno y externo) pero volví para contarte primero que nada, que retomo pronto y que esta semana vas a recibir un nuevo post sobre lo mas amo hacer en el mundo: el yoga y cómo me sigue cambiando la vida, transformándola y amoldando las circunstancias hacia lo que realmente me toca experimentar en cada momento.

Siempre digo que mutamos todo el tiempo, pero si hay algo que esta filosofía de vida me ha enseñado es que de nada sirve empujar algo que no es para vos (aplica a todo, por supuesto). Muchos me preguntan si necesitan ser flexibles para practicar yoga, pero realmente no se necesita saber algo de antemano, sino que con el movimiento que se va gestando en cada clase, que no tiene porque ser perfecto, se va generando una base sólida de compromiso con uno mismo y eso hace toda la diferencia. Excusas siempre hay un millón, pero mejor empezar yoga antes de que te lo recomiende el médico, verdad? El Yoga es para todo el mundo, todos pueden practicar! Luego aprendes como poder tomarte cada acto de tu vida como una meditación y eso es maravilloso!

Por este motivo me pone muy feliz poder compartirte este workshop (taller) que dará  mi maestro MV Chidananda en Buenos Aires. Es la primera vez que viene a la Argentina y estoy muy emocionada y con muchas ganas de que sea Mayo! Pero paro con la ansiedad mejor, y te sigo contando un poco más…

Será un taller de siete días en total, de lunes a viernes con una practica diaria en un horario a elegir (por la tarde 19.30hs o bien por la mañana 7hs, de acuerdo a lo que te quede más cómodo) más dos clases especiales el fin de semana (por la mañana) donde se verán detalles de los movimientos en la serie y tips para poder realizar lo que denominamos en Ashtanga Yoga el jump back (salto hacia atrás) y el  jump through (salto hacia adelante) Además, después de la clase especial del sábado, dará una charla con una espacio abierto a preguntas y respuestas.

Hace muchos años mientras vivía en mysore, soñaba con este momento y ahora que se esta cumpliendo estoy mega alegre disfrutando de cada uno de los pasos que esto conlleva y puedo decir que de todos los maestros que he conocido, ha sido él el que me ha enseñado la practica diaria y el desapego en mas de una circunstancia. Amo a Chidananda, amo su dulzura y su amor por el yoga, su manera de enseñar y sacar lo mejor de vos siempre. Por este motivo es que te comparto esta información donde podes formar parte de este taller para profundizar tu practica y además, tener a India un poquito más cerca de vos. Del 7 al 13 de Mayo, es para todos los niveles de practica, si sos principiante podes hacerlo, si sos avanzado también. Chidananda le dedica tiempo a cada uno en especial, eso es lo bueno de él, enseña todo lo que sabe y no se guarda nada.

Para mi este taller es un honor y una manera hermosa de seguir mi Dharma, mi misión en esta vida. Estas invitadísimo a participar, acá te dejo el link donde podes ver los detalles del taller: www.yogar.com.ar/mv-chidananda 

Las clases regulares de Ashtanga Yoga siguen en villa crespo, donde es mi escuela y el lugar al que le pongo toda la dedicación y todo el amor cada día de mi vida. Es mi hogar de yoga en Buenos Aires y los espero a todos para seguir brindando siempre desde mi experiencia, enseño desde lo que el yoga me fue transformando y valoro cada gota de sudor, cada incomodidad y cada resbalón sobre el Mat, porque todo eso es justamente lo que te hace más fuerte y saca al verdadero guerrero y despierta el fuego interno que hay en vos.

 

Namasté y que tengas un hermoso día, Selva Alegre


Sol/Sal…tando

Qué decir de los tantos “no puedo” que me dije y que tuve en la vida. Pero sigo asombrándome de la capacidad de auto-superarnos a nosotros mismos y me pone feliz que exista una disciplina como el Yoga que nos haga conocer nuestro propio poder interior.

Me encuentro en Mysore, al sur de india, hay muchas cosas que cambiaron desde mi último viaje, muchas personas van y vienen todo el tiempo y me voy re-acostumbrando a todos esos cambios otra vez. Cuestan las despedidas, las llegadas y de nuevo salirse. Uno va entiendo de que se trata esto del desapego, ya que el vinculo con las personas aquí es profundo e intenso.

Hoy ya casi para fin de año, mi profesor me pidió que diera clases en el Shala. No esperaba que India me abrazara tan fuerte otra vez, creo yo o pienso…o siento que me estaban esperando. Soy demasiado feliz en este lugar, hay una energía que se impregna como un sello en cada extremidad de mi cuerpo y en mi corazón, y esta energía queda grabada y me gusta compartirla. Para mí es un honor que me estés leyendo, así como es un honor que mi Maestro me permita enseñar en su Shala. No es común, soy mujer…eso en India es impedimento para muchas cosas y ademas soy extranjera, lo cuál es aún mas complejo. Pero la verdad, así con todo mi rock, con todo mi Yoga, cada vez que vengo me re-invento a mi misma. Esto es posible porque creo que cuando te entregas, existe un abrazo cósmico que te lo entrega todo.

Empecé este texto refiriéndome a  la cantidad de veces que dije “no puedo”,  la verdad es que muchas veces, pero muchas. Pero a la vez no dejé que esto me ganara, alguna vez las cosas no salieron como esperaba y quizás sangré un poco, pero las cicatrices son enseñanzas para no volvernos a cortar con la misma rama, verdad?

Estoy incrementando mi fuerza en la parte superior de mi cuerpo, sobre todo de abdomen, ya que recientemente me he hecho estudios aquí en Mysore donde tengo una lesión en la parte baja de la espalda es algo que me había sucedido en Buenos Aires como seis meses atrás, practicaba en mi casa y de repente me quedé dura, no pude bajar mi pierna, no pude moverme mas hasta que tuve que ir al médico, en la guardia de la clínica me dijeron que era un dolor de espalda común, que no me preocupara, que es normal…yo sabía que esto no era normal, sé diferenciar entre un dolor muscular y el de un nervio… Entonces, fui al otro día y me dijeron lo mismo, que tomara un calmante y que con eso iba a estar bien. Bueno, traté de no pensar mucho, volví a mi casa acompañada de mi alumna Carla que me cuido en todo momento de que no hiciera ningún mal movimiento, hice cama, me puse calor, tomé eso que me dijeron, el dolor se fue pero algo raro había quedado ahí y yo lo sabía. Continué mi practica y cada tanto el dolor volvía…al llegar a Mysore, me hice la resonancia magnética que no me quisieron hacer en Buenos Aires, yo no sé porque los médicos no quieren hacer este estudio, porque se niegan tanto cuando un paciente se los pide, en fin…resumiendo un poco todo, entré a ese lugar frío en compañía de Carla y mientras de fondo sonaba 50 cent… a las dos horas me dijeron lo que tenía y que es bastante común…lo cuál es cierto, pero bueno no puedo evitar hacer todo lo posible para estar mejor, tratarme con Medicina Ayurveda (en otro post les voy a contar bien de que se trata) y además ir fortaleciendo los músculos del abdomen y espalda con mas intensidad, digo no lo puedo evitar, pero en realidad lo que trato de hacer es evitar algo peor en el futuro. Entonces ya no existe el “no puedo” ahora lo único que vale es “ir por eso”

Mi practica esta firme y consistente mas que nunca, pero debo modificar algunas cosas debido a este dolor. Ahora sé lo que tengo entonces también sé como cuidarlo. Estoy entusiasmada, ha sido un gran IndiaYogiTour y ahora va decantando un poco todo lo que fue el viaje. Muchas enseñanzas rodeada de mis alumnos y mi profesor. Muchas emociones mezcladas y muchos regalos de la vida. Uno de los regalos sin esperar, sin buscarlo es enseñar en el Shala, aquí en Mysore, es un honor y me siento profundamente agradecida, como si caminara entre las nubes….pero también estoy aprendiendo a caminar y sostenerme con mis manos. Cada vez que viene a mi mente uno de esos “no puedo” pienso en algo que me haya costado mucho en la vida, no en el Mat de Yoga, sino en mi vida cotidiana, pienso en esas cicatrices, en ese dolor…y esta vez me dije “Nunca más” y entonces salté. Así el tiempo se detuvo, cinco segundos…diez…no lo sé, solo se detuvo.
Todo se detiene cuando hago Yoga, es por eso que amo esta practica, porque creo y siento que arriba de mi Mat no existe el tiempo.

“Cuando avances en la vida, verás un gran abismo. Salta; no es tan ancho como crees” – Joseph Campbell

 

 


Postura del Camello

YOGA

 

Gracias al Yoga podemos tener una herramienta de conocimiento y sabiduría, trasladando lo que nos sucede en el mat a la vida, ya sea en forma consciente o no, vamos adquiriendo una nueva forma de vida, mas plena y saludable. Aquí les comparto los beneficios del Camello, que como su nombre lo indica en sánscrito se denomina Ustrasana, Ustra: camello , Asana: postura.

Ustrasana es una postura intensa pero tan vigorizante que me encanta hacerla. Los beneficios son muchos entre estos mantiene favorece toda la parte frontal del cuerpo.

Armado del Asana:

 

Para realizar la postura de manera correcta se debe hacer foco principalmente en la piernas, estas hacen de base para una ligera apertura del pecho hacia atrás y que no se lesione la zona lumbar. Las rodillas están separadas al ancho de la caderas y siempre se mantiene la fuerza en los tobillos como si quisiéramos empujar el suelo con los empeines. Cuando colocamos las manos en la cintura empujar con la pelvis hacía adelante y desde ahí llevar el torso hacía atrás. Tratar de mantener allí cinco respiraciones profundas, que es lo mínimo que la memoria corporal del cuerpo requiere para registrar una postura. Este es el primer paso y es bien importante que no se produzca ningún dolor extremo en la cintura. Volvemos muy lentamente haciendo hincapié en las piernas, toda la fuerza y el envión hacía adelante lo hacemos con las piernas y con una inhalación profunda, lo último que sube es la cabeza.

Segundo paso es ir un poco mas profundo, utilizar las manos y de la misma manera que lo hicimos antes, ahora empujamos la pelvis hacia adelante, relajamos completamente la cabeza y nos tomamos muy suavemente los talones. Abrimos los ojos! Miramos el mundo de otra manera si hacemos esto. Mantenemos los brazos estirados y si por alguna razón cuesta respirar en la postura, tengamos en cuenta que es algo es normal al principio, entonces tratamos de que la respiración fluya sin entrecortarse. no que empujar ni forzar demasiado la cintura.

Beneficios de esta postura:

  • Favorece la irrigación sanguínea en las caderas.
  • fortalece las piernas y libera a la cintura del stress.
  • Favorece el funcionamiento del los pulmones y el corazón.
  • Beneficia a las glándulas tiroides y sexuales.
  • Fortalece la columna vertebral
  • Trae calma a las personas con ansiedad
  • Relaja la cintura cuando hay dolores menstruales.
  • Favorece los organos de la vejiga, uretra y los ovarios.

 

Siempre aconsejo realizar las posturas con una previa entrada en calor y no realizarlas en forma aislada, ya que se puede provocar una lesión. Es necesaria la corrección de un profesor, aconsejo no realizarlas en casa sino se tiene una practica regular de Yoga. 


Un día a la vez

INDIA

 

Sensaciones que aparecen a cada rato.
Sensaciones viejas, nuevas, que se mezclan y se forman aromas, sonidos o mejor dicho una imagen vivida, como un deja vu que te deja atónito. Un amor viejo, pero con un sabor extra y así se me va abriendo mas el corazón aún…

Tengo millones de sentimientos y emociones mezcladas, pero se irán acomodando a su debido tiempo. No tengo apuro tampoco, para qué?

He creado este proyecto IndiaYogitour desde el corazón, desde aquella vez que decidí abandonarlo todo y venir a  vivir aquí. Mi deseo es que la gente pueda percibir de alguna manera como es India y transmitirles un regalo, algo un poco mas profundo que una postal. Deseo transmitirles un mensaje, un aroma quizá de todos los que se me aparecen y lograr así que puedan abrir una puerta, un camino para ir acomodándose y permanecer atentos con la mirada y con todos los sentidos.

India es colorida, gris, amorosa, alegre, tímida, furiosa, mimosa, grande, pequeña, simbólica, cruda…India ES por sí sola todo un mandala, todo un símbolo en si misma. A veces te explica qué es lo que necesitas saber y otras no tanto…otras veces te deja caminar solito y en ese caminar te topas con cosas que quizá no vayas a comprender en el momento, pero seguro que con cada paso vas a ir percibiendo. India te sorprende siempre, es poderosa como esos ojos que te miran fijo al caminar por las calles y es para mí LUMINOSA, tanto que he vuelto a ser la que era, pero de otra forma…India me ha enseñado a mutar las veces necesarias para trascender un momento, algo que no debe permanecer quieto y saltar a lo desconocido. India me ha enseñado a no repetirme nunca y ser en este caso, una de las personas que pueden dar la mano a otras para que conozcan en esta experiencia lo que deban reconocer, saber, transformar y mover para poder avanzar, crear, romper, soltar o concretar. He empezado a recorrer este camino como una búsqueda personal y después de todos estos años no dejo de aprender y de sorprenderme de todo lo que me ha enseñado, aquí puedo plasmar solo unas simples palabras…

Sé firmemente que cuando tu camino se topa con otro y entre estos se produce algo que nutre a ambos lados, se forma un sello, una llama que se alimenta con el tiempo y deja flotando hilos de conocimiento y de alegría, no solo para los que estamos acá del otro lado del mundo, sino también para vos que estas leyendo este texto en este momento.

Gracias a todos los seguidores del blog. Pronto podrán encontrarse con nuevos capítulos aquí:

Mis días en India 

 


Chaturanga Dandasana

Para realizar ésta postura hay que activar los músculos de piernas, abdomen y brazos. Mientras bajas asegúrate de mantener los hombros levantados, el pecho abierto y mantén todo el cuerpo en una línea, sin dejar que la pelvis caiga hacia el suelo. Esta postura es parte de la secuencia de Saludos al Sol. También se puede practicar por separado y mantenerla entre 10 y 30 segundos.

Qué es importante a tener en cuenta para mí?

Muchos practicantes de Yoga cometen el error y luego el hábito de llevar los hombros hacía abajo, esto puede generar dolor o bien una lesión en el manguito rotador (conjunto de músculos y tendones que conectan la escápula y el húmero formando un puño de articulación) y como es una postura que se repite mucho en la serie de Ashtanga hay que cuidar el modo en que se la realiza, debe ser un movimiento conciente, no automático y sin olvidarse de la articulación mas amplia y lamentablemente mas lesionada del cuerpo: el hombro. Esta articulación se lleva hacía atrás y hacía arriba en la correcta realización de la postura. Mas abajo lo ejemplifico con dos fotos mías, una antes de ser conciente de éste hábito y otra foto luego de mi viaje a India, donde aprendí muchísimo acerca del conocimiento de mi propio cuerpo y la practica de Yoga. Tanto, que tuve el honor de enseñar en la propia escuela donde realicé el profesorado. Espero este articulo les sirva para obtener una practica amorosa y armoniosa. Es un tema del que no se habla mucho y debería enseñarse en todos los profesorados de Yoga.

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En la primera foto, si bien pertenece al libro de Ashtanga Vinyasa por Alejandro Chiarella, al cuál tuve el honor de ser invitada a participar, aclaro que mis hombros en esa foto no están alineados correctamente. En ese momento era mas pequeña y  no tenía la conciencia en mi practica que tengo ahora. Pero he visto a muchos practicantes lesionados en el manguito rotador  por este hábito tan común y tan poco hablado. Por eso quiero ejemplificar con mi propia experiencia así lo pueden incorporar a su práctica, cuanto antes llegué la conciencia, mejor. Como verán ya en la siguiente foto, luego de mi experiencia en India pude internalizar este concepto y cambiar ese hábito. El hábito al ser practicado durante muchos años puede tener consecuencias no buenas que comprometen toda la articulación del hombro. En la tercera y última foto pueden ver la cantidad de músculos que participan en Chaturanga Dandasana.

Es un placer compartir, cualquier consulta me escriben. Namasté.

Beneficios de esta postura: 

Fortalece los brazos, hombros y muñecas, además de tonificar el abdomen y todo el centro del cuerpo y las piernas.

Se puede variar la postura, ya que al principio puede resultar intensa. Por ejemplo, bajando las rodillas al suelo. Si se realiza ésta variación asegurarse de mantener una línea entre rodillas y cabeza, sin subir las caderas.

 

 

 


Yoga: Unión

AlegreSelva

 

Siempre digo que uno es en la práctica como es en la vida y que tenemos un poder infinito dentro de nosotros.

Es que cuando respiro y me hundo en el sonido de mi respiración voy a un lugar infinito, inmenso, poderoso y a la vez pacífico. Es la razón que me lleva a practicar día a día, porque puedo sentir la presencia de lo absoluto en la practica y sé con certeza que esto se encuentra siempre presente en nuestras vidas.

Todas las fotos publicadas son a modo de inspiración. No hay una postura perfecta. Existe, en cambio, una perfección en cada uno de nosotros, llena de nuestra energía y la vamos encontrando de a poco en cada clase con cada respiración. Los humanos somos muy chiquitos y mundanos y  a veces creemos que somos inmensos cuando nos sale una postura o hacemos algo fantástico y somos halagados. Nuestra inmensidad no esta relacionada con obtener cosas materiales, halagos, ‘posturas perfectas’ o todo lo que infle nuestro ego.

La respuesta a nuestras inquietudes esta dentro de nosotros mismos. Nuestra única posibilidad de sentir la inmensidad y nuestro verdadero poder, es yendo hacía adentro, hacía nuestro ser individual y así poder unirnos al ser superior. Vamos hacía un camino de soltar para entregarnos a lo divino, aceptando que todo lo que somos y nos sucede es por una razón.

Parece complejo, pero no lo es. La simpleza es un gran hallazgo.

Gracias India ♡

 

Namasté