Ashtanga Yoga Workshop en Buenos Aires

 

 

Hace mucho que no escribo en el blog, estuve con mucho trabajo (interno y externo) pero volví para contarte primero que nada, que retomo pronto y que esta semana vas a recibir un nuevo post sobre lo mas amo hacer en el mundo: el yoga y cómo me sigue cambiando la vida, transformándola y amoldando las circunstancias hacia lo que realmente me toca experimentar en cada momento.

Siempre digo que mutamos todo el tiempo, pero si hay algo que esta filosofía de vida me ha enseñado es que de nada sirve empujar algo que no es para vos (aplica a todo, por supuesto). Muchos me preguntan si necesitan ser flexibles para practicar yoga, pero realmente no se necesita saber algo de antemano, sino que con el movimiento que se va gestando en cada clase, que no tiene porque ser perfecto, se va generando una base sólida de compromiso con uno mismo y eso hace toda la diferencia. Excusas siempre hay un millón, pero mejor empezar yoga antes de que te lo recomiende el médico, verdad? El Yoga es para todo el mundo, todos pueden practicar! Luego aprendes como poder tomarte cada acto de tu vida como una meditación y eso es maravilloso!

Por este motivo me pone muy feliz poder compartirte este workshop (taller) que dará  mi maestro MV Chidananda en Buenos Aires. Es la primera vez que viene a la Argentina y estoy muy emocionada y con muchas ganas de que sea Mayo! Pero paro con la ansiedad mejor, y te sigo contando un poco más…

Será un taller de siete días en total, de lunes a viernes con una practica diaria en un horario a elegir (por la tarde 19.30hs o bien por la mañana 7hs, de acuerdo a lo que te quede más cómodo) más dos clases especiales el fin de semana (por la mañana) donde se verán detalles de los movimientos en la serie y tips para poder realizar lo que denominamos en Ashtanga Yoga el jump back (salto hacia atrás) y el  jump through (salto hacia adelante) Además, después de la clase especial del sábado, dará una charla con una espacio abierto a preguntas y respuestas.

Hace muchos años mientras vivía en mysore, soñaba con este momento y ahora que se esta cumpliendo estoy mega alegre disfrutando de cada uno de los pasos que esto conlleva y puedo decir que de todos los maestros que he conocido, ha sido él el que me ha enseñado la practica diaria y el desapego en mas de una circunstancia. Amo a Chidananda, amo su dulzura y su amor por el yoga, su manera de enseñar y sacar lo mejor de vos siempre. Por este motivo es que te comparto esta información donde podes formar parte de este taller para profundizar tu practica y además, tener a India un poquito más cerca de vos. Del 7 al 13 de Mayo, es para todos los niveles de practica, si sos principiante podes hacerlo, si sos avanzado también. Chidananda le dedica tiempo a cada uno en especial, eso es lo bueno de él, enseña todo lo que sabe y no se guarda nada.

Para mi este taller es un honor y una manera hermosa de seguir mi Dharma, mi misión en esta vida. Estas invitadísimo a participar, acá te dejo el link donde podes ver los detalles del taller: www.yogar.com.ar/mv-chidananda 

Las clases regulares de Ashtanga Yoga siguen en villa crespo, donde es mi escuela y el lugar al que le pongo toda la dedicación y todo el amor cada día de mi vida. Es mi hogar de yoga en Buenos Aires y los espero a todos para seguir brindando siempre desde mi experiencia, enseño desde lo que el yoga me fue transformando y valoro cada gota de sudor, cada incomodidad y cada resbalón sobre el Mat, porque todo eso es justamente lo que te hace más fuerte y saca al verdadero guerrero y despierta el fuego interno que hay en vos.

 

Namasté y que tengas un hermoso día, Selva Alegre


El Yoga y la vida moderna

yoga en India

Mysore, sur de India -2017-

 

 

A veces en la vida nos vemos envueltos en una serie de pensamientos o ideas que no podemos parar en nuestra mente ¿Les sucede esto? 

El vivir en una vida moderna y acelerada hace que nos cueste entrar en una sintonía profunda de repente o al menos sucede que nos da miedo al comienzo del cambio. Pero considero que esto es parte del proceso de evolución hacia una nueva forma de ver la realidad que nos rodea. 

No todos estamos conectados a las mismas cosas y a los mismos estímulos, por esto mismo es que pienso que la clase de yoga es diferente para cada unos de nosotros. Vamos desde pensamientos mundanos a profundos, desde tareas del hogar, tareas laborales y hasta relaciones personales en nuestra mente. Sucede de todo, pero qué es lo mas profundo que nos sucede? el poder abstraernos de todos estos pensamientos. ¿Cómo es esto posible? Practicando Yoga seriamente. 

Cuando comencé con esta practica de Ashtanga Yoga, ya conocía el nacimiento de la misma, la raíz, su fuente: el Hatha Yoga. Mi mente podía establecer paz en este lugar, pero la realidad era que estaba viviendo un momento muy atormentado de pensamientos y buscando mas que nada libertad, cambiando de trabajo y comenzando a vivir sola. Muchos cambios y todos juntos. 

En ese momento de mi vida, nadie tenía página web de yoga, no existía la información online de profesores de yoga, solo podías acceder vía número telefónico y mas que nada era un dato que se pasaba de boca en boca, por recomendación. Yo trabajaba diez horas como encargada en un spa, sabía que una ex compañera del profesorado de yoga estaba practicando Ashtanga y me había comentado que estaba fascinada. La verdad no tenía su teléfono y tampoco su mail. Iba en el bus, camino a mi trabajo y comencé a pensar en ella ya que quería comenzar a practicar algo más dinámico, mi cuerpo me lo pedía y mi mente mas aún. Pasaron unos minutos y ella sube al bus, mis ojos no podían creer lo que veían porque no había otra manera de enterarme donde tomar las clases con su profesor. Casualidad? no lo creo…definitivamente esto era una señal. Ya teniendo los datos de las clases, llamé por teléfono y rápidamente comencé a practicar esta disciplina que amé desde el primer día y sigo amando hasta el día de hoy. 

Empecé a levantarme muy temprano porque entraba a trabajar a las 10 de la mañana y no podía ir a la tarde. Me anoté para ir todos los días, esto cambió totalmente mi estado de ánimo, la calidad de pensamientos que tenía y la vitalidad que mi cuerpo estableció era notablemente muy elevada. A partir de este momento algo nuevo comenzó a gestarse en mí ser, nada volvería a ser como antes. Seis meses practicando todos los días este método y mi vida tomó un nuevo rumbo, cambió de forma y pude sostener muchos cambios con mucha entereza y coraje. 

No hay nada que pueda describir certeramente lo que produce esta practica, más que practicarla, vivenciarla y amarla. Porque para muchos de los practicantes es como medicina para convivir con lo que acontece en nuestra sociedad moderna, es el elixir de moderno que necesitamos. 

Recomiendo esta disciplina a todos aquellos que deseen realmente una respuesta a inquietudes, a los que necesiten de mas fuerza en todos los aspectos de su vida, a los que quieren animarse a hacer cosas nuevas, a los que nunca practicaron, a los curiosos, a los que leen acerca de filosofías ancestrales, a los que quieren renovarse…este método es para todo el mundo, todos pueden practicar y experimentar una vivencia personal especial para lo que necesite cada uno.

Para asimilar los cambios es necesaria una buena predisposición de salir y entrar en diferentes estados de ánimo, esta practica te ayuda a eso, a poder pararte y comenzar de nuevo, ser de nuevo, volar, saltar, sostener y vibrar ten tu respiración, todo junto a su vez. Algo mágico esta sucediendo, cada vez el mundo necesita del yoga, cada vez las personas quieren y buscan alternativas, ser una comunicadora e inspirar a otros con mi experiencia me llena de emoción, saber que los cambios son reales, porque el yoga real es uno solo. Nadie les va decir que tienen que seguir a un guru para esto, la transformación es personal e individual. Yoga es unión, no divide nada. 

Toda la info sobre las clases esta aquí, nuestro hogar de yoga queda en villa crespo. Los esperamos.

Namasté 


Sirsasana

SIRSA: Cabeza  ASANA: Postura

Esta es una postura donde necesitas tener una muy buena base para poder sostenerla sin generar ningún tipo de incomodidad en la zona cervical.

  • Debes apoyar la coronilla en tu Mat de Yoga y estar seguro de que los codos quedan firmes sobre el suelo. Esta es la base de la postura, bien firme y sólida.
  • Para los principiantes llevar los talones a los glúteos, de ya tener una practica constante y una buena base subir las piernas estiras directamente.
  • Principiantes deben estar seguros de que al llevar los talones a la cola la postura se sostiene desde la base, sin levantar los codos. De estar esto ya consolidado pasar al siguiente paso.
  • Comenzar a estirar las piernas de a poco con un inhalación, no hay que mover la cadera, si llegaste hasta este paso sólo te queda estirar las rodillas y ya estarás haciendo el parado de cabeza. NO tengas miedo!
  • Cuando decidas bajar para hacer el paso avanzado, hacelo con una exhalación y teniendo en cuenta que no es solo bajar piernas sino, contraer abdomen, llevar la cadera bien atrás hasta llegar a ver tus pies (muy importante ya que eso significa que estas alineado)
  • Trata de sostener la postura cinco respiraciones de no ser posible al menos un intento esta bien. Para no caer de golpe con la piernas al suelo intenta otra vez elevarlas inhalando para finalmente bajar controlando el movimiento y desarmar la postura.

Recorda que si trabajas con una buena base no vas a tener problema ni te va a llevar mucho esfuerzo realizar la postura. Prioriza la firmeza y la estabilidad antes de que la rapidez y el no control del movimiento.

-Este video fue realizado en mi casa en India, mientras me encuentro viajando por este maravilloso país comparto lo que voy aprendiendo a lo largo del camino. Namasté

 


Chaturanga Dandasana

Para realizar ésta postura hay que activar los músculos de piernas, abdomen y brazos. Mientras bajas asegúrate de mantener los hombros levantados, el pecho abierto y mantén todo el cuerpo en una línea, sin dejar que la pelvis caiga hacia el suelo. Esta postura es parte de la secuencia de Saludos al Sol. También se puede practicar por separado y mantenerla entre 10 y 30 segundos.

Qué es importante a tener en cuenta para mí?

Muchos practicantes de Yoga cometen el error y luego el hábito de llevar los hombros hacía abajo, esto puede generar dolor o bien una lesión en el manguito rotador (conjunto de músculos y tendones que conectan la escápula y el húmero formando un puño de articulación) y como es una postura que se repite mucho en la serie de Ashtanga hay que cuidar el modo en que se la realiza, debe ser un movimiento conciente, no automático y sin olvidarse de la articulación mas amplia y lamentablemente mas lesionada del cuerpo: el hombro. Esta articulación se lleva hacía atrás y hacía arriba en la correcta realización de la postura. Mas abajo lo ejemplifico con dos fotos mías, una antes de ser conciente de éste hábito y otra foto luego de mi viaje a India, donde aprendí muchísimo acerca del conocimiento de mi propio cuerpo y la practica de Yoga. Tanto, que tuve el honor de enseñar en la propia escuela donde realicé el profesorado. Espero este articulo les sirva para obtener una practica amorosa y armoniosa. Es un tema del que no se habla mucho y debería enseñarse en todos los profesorados de Yoga.

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En la primera foto, si bien pertenece al libro de Ashtanga Vinyasa por Alejandro Chiarella, al cuál tuve el honor de ser invitada a participar, aclaro que mis hombros en esa foto no están alineados correctamente. En ese momento era mas pequeña y  no tenía la conciencia en mi practica que tengo ahora. Pero he visto a muchos practicantes lesionados en el manguito rotador  por este hábito tan común y tan poco hablado. Por eso quiero ejemplificar con mi propia experiencia así lo pueden incorporar a su práctica, cuanto antes llegué la conciencia, mejor. Como verán ya en la siguiente foto, luego de mi experiencia en India pude internalizar este concepto y cambiar ese hábito. El hábito al ser practicado durante muchos años puede tener consecuencias no buenas que comprometen toda la articulación del hombro. En la tercera y última foto pueden ver la cantidad de músculos que participan en Chaturanga Dandasana.

Es un placer compartir, cualquier consulta me escriben. Namasté.

Beneficios de esta postura: 

Fortalece los brazos, hombros y muñecas, además de tonificar el abdomen y todo el centro del cuerpo y las piernas.

Se puede variar la postura, ya que al principio puede resultar intensa. Por ejemplo, bajando las rodillas al suelo. Si se realiza ésta variación asegurarse de mantener una línea entre rodillas y cabeza, sin subir las caderas.

 

 

 


Yoga: Unión

AlegreSelva

 

Siempre digo que uno es en la práctica como es en la vida y que tenemos un poder infinito dentro de nosotros.

Es que cuando respiro y me hundo en el sonido de mi respiración voy a un lugar infinito, inmenso, poderoso y a la vez pacífico. Es la razón que me lleva a practicar día a día, porque puedo sentir la presencia de lo absoluto en la practica y sé con certeza que esto se encuentra siempre presente en nuestras vidas.

Todas las fotos publicadas son a modo de inspiración. No hay una postura perfecta. Existe, en cambio, una perfección en cada uno de nosotros, llena de nuestra energía y la vamos encontrando de a poco en cada clase con cada respiración. Los humanos somos muy chiquitos y mundanos y  a veces creemos que somos inmensos cuando nos sale una postura o hacemos algo fantástico y somos halagados. Nuestra inmensidad no esta relacionada con obtener cosas materiales, halagos, ‘posturas perfectas’ o todo lo que infle nuestro ego.

La respuesta a nuestras inquietudes esta dentro de nosotros mismos. Nuestra única posibilidad de sentir la inmensidad y nuestro verdadero poder, es yendo hacía adentro, hacía nuestro ser individual y así poder unirnos al ser superior. Vamos hacía un camino de soltar para entregarnos a lo divino, aceptando que todo lo que somos y nos sucede es por una razón.

Parece complejo, pero no lo es. La simpleza es un gran hallazgo.

Gracias India ♡

 

Namasté


Mi mundo cambia constantemente

WILDLIFE

 

El otro día me preguntaron como definiría mi mundo …

Vos cómo definirías tu mundo? 

Pues desde que entendí que el mundo en el que vivo lo puedo construir y vivir de manera diferente me  cuesta mucho contestar esto. Pero lo que si puedo decir es que intento ser auténticamente yo, todo el tiempo. Eso cambia radicalmente cada situación, porque decido sobre lo que me acontece. Decido ser feliz, decido tomarme las cosas no tan acaloradamente, decido ser y dejar ser. 

Esto no significa que no tenga días o sentimientos que pertenecen a mi lado Yan, para que entiendan mejor, esto no significa que no hayan situaciones que me enojan o atentan a seguir viendo las cosas desde un lado positivo. Pero no veo el vaso lleno o vacío, sino que determino cuanto tiempo pienso en el vaso…cuanto tiempo pienso en si esta lleno o si esta vacío. Me pregunto eso varias veces y respiro, a veces funciona mas rápido que otras veces, pero funciona. Sé como es esa sensación y cuando llega se instala entonces mi lado Yin aflora otra vez, se queda, se hace amigo y me calmo. 

Las personas no sonríen todo el tiempo, no son felices todo el tiempo, la felicidad es una construcción, uno construye constantemente  su vida, a veces de un solo soplo se destruye todo y hay que volver a empezar. A mi modo de ver, de mirar y también de observar he aprendido que la felicidad o las sonrisas son creíbles en tanto y en cuanto son genuinas y para esto tienen que haber transitado el dolor y poder así renacer. No creo en las personas que sonríen todo el tiempo y no son de verdad. No me transmiten y no me inspiran. La capacidad para transitar el dolor y transformarlo en un mundo nuevo y positivo se detona en una mirada, en una carcajada y  en un abrazo con corazón. En eso creo y agradezco profundamente conocer gente así en este mundo.

Mi mundo es diferente a través de Yoga, pero esto es todos los días, porque cuando aflora mi lado Yan intento y trato con todas mis fuerzas a que mi lado Yin aparezca, que aflore que venga y se instale. Los demonios están adentro nuestro, no afuera, no tienen que ver con los demás sino a como reaccionamos con lo que nos toca vivir. De pequeños nos decían que lo demonios estaban debajo de la cama y había que ocultarlos, aprendimos a taparlos y no a dominarlos. Eso es un desafío constante, dominar la ira y el enojo a través de técnicas o herramientas que vamos conociendo a través de una practica diaria. Todo el tiempo aprendemos y mutamos. Los demonios conviven adentro nuestro, nuestro lado oscuro existe y no se tapa con una sonrisa falsa, se hace amigo también y se aprende a dejarlo ser y también a dejarlo ir mas rápido de lo que uno cree cuando ya se lo conoce bien.

Nos vamos haciendo mas luminosos aprendiendo de nuestra sombra, conocernos en todos nuestros aspectos nos hace poderosos y así podemos transformarnos constantemente. Mi mundo es así, no es prolijo todo el tiempo, pero intento ser lo mas auténticamente yo posible, genuina, con mi sombra somos amigos hace rato, pero la verdad es que  mi lado Yin es mi lado favorito .

Amén