New York

 

 

 

Hace un mes que volví de un viaje increíble que compartí con ustedes a través de mi cuenta en Instagram @alegreselva

Ahora les comparto lo que más me gustó de esta ciudad y mi experiencia con el yoga en cada rincón de este maravilloso lugar. Nueva York es una de las mecas del yoga a mi modo de ver, es como el polo del otro lado de india, como su lado lado Yang o lado Yin, depende de como la mires. New York es un lugar  para volver muchas veces, no alcanza con una sola, amo descubrir sus rincones y su arte en las calles maravillosas de Brooklyn y las galerías de arte de Chelsea en Manhattan.

Siempre creo mis viajes planeando con quien practicar yoga y luego acomodo todo lo demás. La primer visita que hice a esta ciudad, estuve viviendo en Brooklyn y practiqué Ashtanga Yoga con Eddie Stern uno de los primeros estudiantes de Pattabhi Jois. Un estudio de yoga hermoso con un café muy canchero para que puedas degustar el mejor café post practice y comer las maravillosas delicias que ofrecen. Sus clases son muy temprano por la mañana comenzando a las 5 am, ustedes pensarán que no hay nadie, pero todo lo contrario de 5am hasta las 8am, es donde mas gente hay en su estudio, luego todos van a trabajar arrancando su día muy temprano y ya preparados con mucho prana en su cuerpo y su mente en paz. La verdad es un placer arrancar el día así! Yo vivía a dos cuadras de su estudio y caminar por esas calles, entrar en esa atmósfera y experimentar sus clases fue de lo mejor que hice.

Brooklyn es hermoso! o sea, toda la ciudad lo es, pero Brooklyn tiene una magia diferente a la isla: Manhattan. Para mi es mas calma y relajada y eso influye mucho de acuerdo a donde quiera planear ir en el día a día. Otra de las cosas que más disfruté fue caminar e ir a tomar clases de hatha yoga al Prospect Park (los martes y jueves por la mañana, solo necesitas llevar tu yogamat), un inmenso parque increíble donde podes perderte por cualquier rincón pero te da un placer enorme porque no ves ningún edificio desde su centro. Me hizo acordar al Central Park cuando lo pisé por primera vez, un hermoso oasis verde en la ciudad. Luego me contaron que ambos parques fueron creados por los mismo paisajistas! La diferencia más a la vista entre uno y otro es que, como te decía al comienzo, desde el Prospect Park (Brooklyn) no ves la ciudad siendo todo verde a tu alrededor por donde mires, pero desde el Central Park (Manhattan), podes ver los edificios hermosos y luminosos que caracterizan a esta parte de la ciudad.

Otra de las maravillosas atracciones de verano en Prospect Park son los recitales al aire libre y las películas que pasan creando un cine alrededor de árboles enormes y aire puro. Es algo maravilloso, demás esta decirte que los Food trucks que hay alrededor venden comida de excelente calidad, pudiendo hacer picnic y disfrutando junto con quien quieras con un súper plan cualquier día de la semana. La entrada es libre y gratuita al igual que las clases de yoga. 

 

Para comer en esta ciudad es necesario saber que vale la pena comer de todo! En serio, toda la comida es increíble y riquísima. Pero ese es un chapter aparte que te voy a recomendar al final de la nota.

 

Te sigo contando sobre lo que más me apasiona: YOGA!

 

En mi segundo viaje, tomé clases de estilo diferentes, porque sentí que necesitaba explorar otras cosas, por supuesto continuaba con mi practica de Ashtanga Yoga, pero hice increíbles descubrimientos en otros estilos. Si no sabías el primer estudio en la ciudad de New York fue Jivamukti, ubicado en Union Square en la ciudad de Manhattan, es uno de los más famosos en esta ciudad y es reconocido mundialmente como uno de los estudios preferidos de los grandes yoguis. Tomé muchas clases allí, me enamoré de la libertad en cada una y de la calidad de atención que tienen para con todos los alumnos. No necesitas llevar mat, ellos te ofrecen una (la cual te alquilan por 2usd) y podes ducharte al final de la clase (2usd) que es un lujo en verano, así podes seguir recorriendo la ciudad bien fresquito post practica. Jivamukti es un estilo de Vinyasa Yoga, sus creadores son Sharon Gannon y David Life quienes fueron practicantes de Ashtanga Yoga en un principio y luego mutaron creando su propio estilo, añadiendo música e improvisando los movimientos. Todo fluye siguiendo el ritmo de la respiración, por mas que estén sonando los Rolling Stones de fondo, nunca se pierde el eje de la practica. Fue un lujo conocer a Danielle profesora que amé mientras estuve tomando clases aquí. Me nutrió en cada movimiento y me vino bárbaro salirme de las estructuras y probar cosas nuevas! Siempre lo hago cuando viajo y considero que invierto todo el tiempo y en experiencia. Jivamukti también consta de un café donde podes desayunar, almorzar, merendar y cenar con lo más deliciosos productos orgánicos, tiene una tienda de ropa increíble donde te tentas si o si!

 

Hace muchos años que soy fan de Sri Dharma Mittra, pero no lo conocía personalmente. En mi segunda visita decidí por fin conocerlo. Fue amor a primera vista. Es un ser maravillosamente dulce que te enseña con mucha calidez y humor. En una clase de casi 50 personas no le quita la mirada a nadie, corrije a todos los que puede y como si fuera poco con sus más de 80 años hace todas las asanas avanzadas. Sus clases son un estilo de yoga dinámico, donde va creando secuencias de posturas, no son improvisadas, cada vinyasa esta ya creada y hay una serie de su propio estilo con una lógica en cada asana que no deja de asombrarme el efecto que tuvo en mi cuerpo y en mi mente. Amé su energía, la charla que tuvimos y el honor que halagara mi practica y me incentivara a más. Tomé las clases del mediodía y realmente me sorprendió la cantidad de gente que hay a esa hora en una clase de yoga en el medio de Manhattan. Maravillosa experiencia, para seguir aprendiendo y nutriendo el alma.

 

Otro estudio que me invitaron a practicar fue: Ashtanga upper west side, tuve el placer de arrancar mis mañanas en este lugar junto a muchos practicantes super comprometidos y con una practica maravillosa. El lugar es super cálido y fácil de llegar. Los ajustes de su directora valen realmente la alegría de poder ir cada día y salir listo para encarar la ciudad desde otro lugar. Así lo hice y entonces decidí tomar clases de danza en una de los mejores escuelas de la ciudad: Alvin Aiely American Dance Theather, clases de afro, contemporánea, hip hop e increíbles estilos que te dejan con ganas de seguir aprendiendo cada vez más. Todo en el west, amé!

En Manhattan también podes disfrutar de conciertos al aire libre, en el Central Park (tenes que chequear la agenda online) en el Bryant Park, donde también pasan películas clásicas del cine norteamericano y podes verlas en medio de la ciudad y disfrutar de un rico menú o bien podes llevarte tu vianda casera hecho y disfrutar con manta y todo en el medio del parque.

Una de las atracciones mas hermosas es caminar, solo el hecho de caminar te da una pauta increíble de como va el mapa de la ciudad, ya que Manhattan es una isla y para ubicarte si te manejas todo el tiempo en subway te perdes de un montón de cosas, pero no hay duda que lo más increíble del Subway de Nueva York es que es rápido, funciona bien y toda la noche, si si, leíste bien, toda la noche.

Sobre los lugares lindos para visitar y comer podes ir al Chelsea Market con sus increíbles tiendas donde podes encontrar comida vegetariana, vegana, china, japonesa, Hindú y de todo tipo. Solo necesitas tiempo para recorrerlo, pero proba todo!! Una vez que termines de recorrerlo podes caminar por el High Line una de las atracciones mas hermosas de la ciudad, donde sobre las vías del tren se construyó un parque súper bello donde tenes una vista increíble, vale la pena recorrerlo en bici, sacar fotos y pasear tomando un rico helado frutal orgánico que preparan allí.

Museos que no podes dejar de ir, además del MET (necesitas al menos dos días para recorrerlo, aunque no te aseguro que lo termines de hacer…es hermoso!) por supuesto el MOMA. Los viernes la entrada es libre y gratuita, te va a llevar un tiempo recorrerlo y quizás te duelan los pies, pero no te preocupes porque al salir tenes un restaurant de comida china increíble: Xi´an Famous Foods, queda justo enfrente y podes comprar lo que quieras por menos de 10 usd y si seguís caminando sobre la misma cuadra tenes un pub irlandés que esta bueno conocer por si te gusta la buena cerveza y queres seguir recorriendo sin tanto calor corporal.

Otro de los lugares que no podes dejar de ir es Wanderlust Café, inauguró hace poco y tienen unos brunchs que te van volar la peluca. También para ir a conocer y si te gusta la cerveza tenes que ir a Death Rabbit en la zona de Wall Street, de afuera no te dice mucho, pero entras y te sentis en otro planeta con el tiempo en stop, excelente ambientación.

Tengo dos lugares geniales para ir a comer nivel dios: Cafe Luxembourg (Manhattan) y Leuca (Brooklyn) les aseguro que pueden ver muchos famosos y degustar los mas increíbles platos. Pasta? la mejor en ambos! Un LUJO

También una opción más en el medio de la City y muy buena es The Smith, donde me invitó a cenar una Argentina que me sigue por las redes y le dije que si! Mucha onda ella y la tenía clarisima con la ubicación de la ciudad! Una genia Mechi, nos divertimos un montón! En este lugar podes comer de todo, carne, pastas, platos vegetarianos, los tragos parecen excelentes y el lugar tiene la típica barra con azulejos blancos en toda pared, uno de los típicos en NY. Luego fue copiado por muchos otros, pero este es único. La ambientación es muy buena, pero es un tanto bullicioso para mi gusto, cuesta escuchar lo que dice tu acompañante. Ahora eso si, la comida excelente.

Si estas paseando por el Washington Square Park tenes que meterte en la Macdougal St y empezar a buscar que lugar te llama más la atención, tenes todas la ofertas culinarias que te imagines! Desde comida danesa hasta turca. Un lugar donde podes comer muy bien también es Maison Kaycer (lo encontras por toda la ciudad hay miles de locales de esta cadena) si comes afuera es más económico y los platos no varían mucho con los que ofrecen adentro con servicio de mesa.

Uno de los lugares mas asombrosos para hacer shopping es el SOHO donde no podes dejar de ir a ALO YOGA, una de las tiendas de ropa más copadas de la ciudad, encontras todo a tu medida y excelente calidad. Además de Lulu Lemon que también se caracteriza por tener excelente calidad en sus diseños, aquí podes tomar una clase de yoga y quedarte disfrutando un delicioso café orgánico o té exótico en la tienda mientras te lees un libro yogui no tan fácil de encontrar en cualquier librería.

La pizza preferida en mi corazón es Eataly un lugar donde fui muchas veces porque alguien se enamoró de mi y me encantó! Dejo a tu imaginación el final 🙂

No dejes de buscar, como ya te dije caminar y aprovechar todo lo que te hace engordar el ojo esta ciudad con la inmensidad de atracciones que ofrece, oferta culinaria y mucho yoga. Todo el nivel que elijas disfrutar va a ser de buena calidad, tenes para todos los gustos, sólo con un poco de info y pautas ya estas listo para recorrerla y disfrutarla. Hay miles de lugares mas para comer que no recuerdo sinceramente, pero que la pasé bomba perdiéndome y metiéndome a la galerías de arte de la zona de Chelsea, conocí gente maravillosa y me divertí muchísimo junto a amigos que conocí en India: Clara y Francisco que viven en Nueva York, ellos me dieron un gran empujón para ir, visitarlos y seguir aprendiendo de experiencias, porque como te dije antes es el mejor dinero invertido.

Que tengas una hermosa semana!


Sobre el perdón

Este capítulo va dedicado a una alumna que me consultó sobre sus dudas acerca de soltar algo que aún no puede perdonar…

Hace muchos años cuando viaje por primera vez a India 🇮🇳 pensaba que la vida era de una manera, que mi forma de ver el mundo era casi la principal forma de verlo. Yo era una persona que se mentía a si misma para no sufrir, por muchos años hice esto… Pero un día (que no fue de la noche a la mañana) me desvelé en mi pequeño cuarto de una antigua casa tipica de Mysore, una noche donde llovía mucho y donde me preguntaba porqué se me había ocurrido viajar sola a un lugar tan diferente donde yo no era el centro del universo y donde por supuesto, mi sufrimiento era visto como raro y hasta diría, ridículo. Esa noche pensé seriamente en que quizás el problema no estaba en los demás y que los otros no me hacían nada, era yo. Era mi forma de ver la vida, el mundo y lo que me acontecía lo que me hacía sufrir…Entonces sentí que todo el daño que hacía a propósito me hacía mucho daño mas a mí que a los otros… Lloré mucho, mientras puteaba bastante en español, por suerte era el único momento en que me sentía muy libre mientras practicaba mi inglés y me desahogaba. Esa noche decidí ser más consciente cada vez que veía en otros algo que no me gustaba…y que trataría de verlo en mí…

Esta experiencia fue tan cruel y tan tremendamente desgarradora, que lloraba y reía a la vez por muchos momentos. Hasta que finalmente empecé a reír mucho, a reír locamente de la magia del universo, de mi misma y de lo irónica que puede llegar a ser la existencia…Cuando al otro día estaba en mi clase de filosofía estudiando los yogasutras, le conté a mi maestro lo que me había pasado y me dijo algo que aún hoy me hace muy bien recordar: El reconocer los problemas de uno mismo te hace estar mas cerca de la evolución espiritual. Es por esto que conocerse es un acto de amor y gobernarse emocionalmente es sagrado.’ 

 

 

Cómo sanar si no podemos perdonarnos a nosotros mismos? Cómo poder seguir adelante si no podemos soltar un enojo o resentimiento?

La verdad es que soltar algo que no perdonas no se puede, primero tenes que perdonar sino no existe el desapego. No esta separado, esta unido a la manera que encontramos para lidiar con emociones que no cuestan mucho trabajo asimilarlas. Muchas personas siguen adelante sin perdonar, sino “pensando” en olvidar pero llevando en una mochila, sin darse cuenta, mucho rencor.

La manera que he encontrado yo para perdonar es la meditación, la visualización buscando una manera de perdonar a quienes me hicieron mucho daño, tratando de que con estas visualizaciones el enojo se hiciese mas pequeño y poder estar en paz. Con mucho trabajo en este tipo de visualizaciones he podido perdonar, pero mas importante aún, me he dado cuenta que proyecté en el afuera cosas que tenían que ver con mi historia de vida, las repetía y repetía sin darme cuenta, ni ser consciente de esto. Pero esta sensación empezó a surgir y empecé no solo a estar en paz, sino empecé a soltar todo eso que pensaba que era una cosa y en realidad era otra. Es decir, pensaba que me hicieron daño, pero en realidad el daño me lo había hecho yo misma al representar esa situación otra vez en mi vida. Uno siempre refleja en el afuera cosas de uno…esta apertura me trajo un mundo nuevo en este camino, porque una parte mía se daba cuenta que no quería perdonar…era mi ego encriptado y empecinado en aferrarse a ese sentimiento y no dejar ir…Pero también pude ver esto que me hizo llorar a moco tendido varias noches para poder darme cuenta que en realidad no era por ahí y que el camino a la sanación era sin esfuerzo, que todo lo que empujaba era mi ego (y empujaba mucho) Así, empecé a ser consciente de muchas mas cosas que acontecían y que le acontecían a los otros. Mi análisis y forma de ver las relaciones cambió de perspectiva, dándome cuenta también de que al enseñar esto a otros con pequeños gestos o con dialogo o con hechos, les duele…duele tanto que surge enojo, duele tanto que no quieren aceptar sus propias miserias ni su mochila que vienen arrastrando hace mucho; pero la única manera de derrotar al ego es aceptando la propia garbage (basura) de cada uno para realmente poder dejar de sostener con una banda elástica que siempre va a rebotar sino se deja de hacer tanta fuerza al echar la culpa a los otros  de lo que nos pasa en la vida. Cada uno esta librando una propia batalla, pero eso no significa que el otro tiene la culpa de lo que te acontece, sino mas bien, el OTRO es siempre una OPORTUNIDAD de SANACIÓN.

El día que todos podamos ver esto, el mundo será diferente.

 


Sol/Sal…tando

Qué decir de los tantos “no puedo” que me dije y que tuve en la vida. Pero sigo asombrándome de la capacidad de auto-superarnos a nosotros mismos y me pone feliz que exista una disciplina como el Yoga que nos haga conocer nuestro propio poder interior.

Me encuentro en Mysore, al sur de india, hay muchas cosas que cambiaron desde mi último viaje, muchas personas van y vienen todo el tiempo y me voy re-acostumbrando a todos esos cambios otra vez. Cuestan las despedidas, las llegadas y de nuevo salirse. Uno va entiendo de que se trata esto del desapego, ya que el vinculo con las personas aquí es profundo e intenso.

Hoy ya casi para fin de año, mi profesor me pidió que diera clases en el Shala. No esperaba que India me abrazara tan fuerte otra vez, creo yo o pienso…o siento que me estaban esperando. Soy demasiado feliz en este lugar, hay una energía que se impregna como un sello en cada extremidad de mi cuerpo y en mi corazón, y esta energía queda grabada y me gusta compartirla. Para mí es un honor que me estés leyendo, así como es un honor que mi Maestro me permita enseñar en su Shala. No es común, soy mujer…eso en India es impedimento para muchas cosas y ademas soy extranjera, lo cuál es aún mas complejo. Pero la verdad, así con todo mi rock, con todo mi Yoga, cada vez que vengo me re-invento a mi misma. Esto es posible porque creo que cuando te entregas, existe un abrazo cósmico que te lo entrega todo.

Empecé este texto refiriéndome a  la cantidad de veces que dije “no puedo”,  la verdad es que muchas veces, pero muchas. Pero a la vez no dejé que esto me ganara, alguna vez las cosas no salieron como esperaba y quizás sangré un poco, pero las cicatrices son enseñanzas para no volvernos a cortar con la misma rama, verdad?

Estoy incrementando mi fuerza en la parte superior de mi cuerpo, sobre todo de abdomen, ya que recientemente me he hecho estudios aquí en Mysore donde tengo una lesión en la parte baja de la espalda es algo que me había sucedido en Buenos Aires como seis meses atrás, practicaba en mi casa y de repente me quedé dura, no pude bajar mi pierna, no pude moverme mas hasta que tuve que ir al médico, en la guardia de la clínica me dijeron que era un dolor de espalda común, que no me preocupara, que es normal…yo sabía que esto no era normal, sé diferenciar entre un dolor muscular y el de un nervio… Entonces, fui al otro día y me dijeron lo mismo, que tomara un calmante y que con eso iba a estar bien. Bueno, traté de no pensar mucho, volví a mi casa acompañada de mi alumna Carla que me cuido en todo momento de que no hiciera ningún mal movimiento, hice cama, me puse calor, tomé eso que me dijeron, el dolor se fue pero algo raro había quedado ahí y yo lo sabía. Continué mi practica y cada tanto el dolor volvía…al llegar a Mysore, me hice la resonancia magnética que no me quisieron hacer en Buenos Aires, yo no sé porque los médicos no quieren hacer este estudio, porque se niegan tanto cuando un paciente se los pide, en fin…resumiendo un poco todo, entré a ese lugar frío en compañía de Carla y mientras de fondo sonaba 50 cent… a las dos horas me dijeron lo que tenía y que es bastante común…lo cuál es cierto, pero bueno no puedo evitar hacer todo lo posible para estar mejor, tratarme con Medicina Ayurveda (en otro post les voy a contar bien de que se trata) y además ir fortaleciendo los músculos del abdomen y espalda con mas intensidad, digo no lo puedo evitar, pero en realidad lo que trato de hacer es evitar algo peor en el futuro. Entonces ya no existe el “no puedo” ahora lo único que vale es “ir por eso”

Mi practica esta firme y consistente mas que nunca, pero debo modificar algunas cosas debido a este dolor. Ahora sé lo que tengo entonces también sé como cuidarlo. Estoy entusiasmada, ha sido un gran IndiaYogiTour y ahora va decantando un poco todo lo que fue el viaje. Muchas enseñanzas rodeada de mis alumnos y mi profesor. Muchas emociones mezcladas y muchos regalos de la vida. Uno de los regalos sin esperar, sin buscarlo es enseñar en el Shala, aquí en Mysore, es un honor y me siento profundamente agradecida, como si caminara entre las nubes….pero también estoy aprendiendo a caminar y sostenerme con mis manos. Cada vez que viene a mi mente uno de esos “no puedo” pienso en algo que me haya costado mucho en la vida, no en el Mat de Yoga, sino en mi vida cotidiana, pienso en esas cicatrices, en ese dolor…y esta vez me dije “Nunca más” y entonces salté. Así el tiempo se detuvo, cinco segundos…diez…no lo sé, solo se detuvo.
Todo se detiene cuando hago Yoga, es por eso que amo esta practica, porque creo y siento que arriba de mi Mat no existe el tiempo.

“Cuando avances en la vida, verás un gran abismo. Salta; no es tan ancho como crees” – Joseph Campbell

 

 


Sirsasana

SIRSA: Cabeza  ASANA: Postura

Esta es una postura donde necesitas tener una muy buena base para poder sostenerla sin generar ningún tipo de incomodidad en la zona cervical.

  • Debes apoyar la coronilla en tu Mat de Yoga y estar seguro de que los codos quedan firmes sobre el suelo. Esta es la base de la postura, bien firme y sólida.
  • Para los principiantes llevar los talones a los glúteos, de ya tener una practica constante y una buena base subir las piernas estiras directamente.
  • Principiantes deben estar seguros de que al llevar los talones a la cola la postura se sostiene desde la base, sin levantar los codos. De estar esto ya consolidado pasar al siguiente paso.
  • Comenzar a estirar las piernas de a poco con un inhalación, no hay que mover la cadera, si llegaste hasta este paso sólo te queda estirar las rodillas y ya estarás haciendo el parado de cabeza. NO tengas miedo!
  • Cuando decidas bajar para hacer el paso avanzado, hacelo con una exhalación y teniendo en cuenta que no es solo bajar piernas sino, contraer abdomen, llevar la cadera bien atrás hasta llegar a ver tus pies (muy importante ya que eso significa que estas alineado)
  • Trata de sostener la postura cinco respiraciones de no ser posible al menos un intento esta bien. Para no caer de golpe con la piernas al suelo intenta otra vez elevarlas inhalando para finalmente bajar controlando el movimiento y desarmar la postura.

Recorda que si trabajas con una buena base no vas a tener problema ni te va a llevar mucho esfuerzo realizar la postura. Prioriza la firmeza y la estabilidad antes de que la rapidez y el no control del movimiento.

-Este video fue realizado en mi casa en India, mientras me encuentro viajando por este maravilloso país comparto lo que voy aprendiendo a lo largo del camino. Namasté

 


Postura del Camello

YOGA

 

Gracias al Yoga podemos tener una herramienta de conocimiento y sabiduría, trasladando lo que nos sucede en el mat a la vida, ya sea en forma consciente o no, vamos adquiriendo una nueva forma de vida, mas plena y saludable. Aquí les comparto los beneficios del Camello, que como su nombre lo indica en sánscrito se denomina Ustrasana, Ustra: camello , Asana: postura.

Ustrasana es una postura intensa pero tan vigorizante que me encanta hacerla. Los beneficios son muchos entre estos mantiene favorece toda la parte frontal del cuerpo.

Armado del Asana:

 

Para realizar la postura de manera correcta se debe hacer foco principalmente en la piernas, estas hacen de base para una ligera apertura del pecho hacia atrás y que no se lesione la zona lumbar. Las rodillas están separadas al ancho de la caderas y siempre se mantiene la fuerza en los tobillos como si quisiéramos empujar el suelo con los empeines. Cuando colocamos las manos en la cintura empujar con la pelvis hacía adelante y desde ahí llevar el torso hacía atrás. Tratar de mantener allí cinco respiraciones profundas, que es lo mínimo que la memoria corporal del cuerpo requiere para registrar una postura. Este es el primer paso y es bien importante que no se produzca ningún dolor extremo en la cintura. Volvemos muy lentamente haciendo hincapié en las piernas, toda la fuerza y el envión hacía adelante lo hacemos con las piernas y con una inhalación profunda, lo último que sube es la cabeza.

Segundo paso es ir un poco mas profundo, utilizar las manos y de la misma manera que lo hicimos antes, ahora empujamos la pelvis hacia adelante, relajamos completamente la cabeza y nos tomamos muy suavemente los talones. Abrimos los ojos! Miramos el mundo de otra manera si hacemos esto. Mantenemos los brazos estirados y si por alguna razón cuesta respirar en la postura, tengamos en cuenta que es algo es normal al principio, entonces tratamos de que la respiración fluya sin entrecortarse. no que empujar ni forzar demasiado la cintura.

Beneficios de esta postura:

  • Favorece la irrigación sanguínea en las caderas.
  • fortalece las piernas y libera a la cintura del stress.
  • Favorece el funcionamiento del los pulmones y el corazón.
  • Beneficia a las glándulas tiroides y sexuales.
  • Fortalece la columna vertebral
  • Trae calma a las personas con ansiedad
  • Relaja la cintura cuando hay dolores menstruales.
  • Favorece los organos de la vejiga, uretra y los ovarios.

 

Siempre aconsejo realizar las posturas con una previa entrada en calor y no realizarlas en forma aislada, ya que se puede provocar una lesión. Es necesaria la corrección de un profesor, aconsejo no realizarlas en casa sino se tiene una practica regular de Yoga. 


Un día a la vez

INDIA

 

Sensaciones que aparecen a cada rato.
Sensaciones viejas, nuevas, que se mezclan y se forman aromas, sonidos o mejor dicho una imagen vivida, como un deja vu que te deja atónito. Un amor viejo, pero con un sabor extra y así se me va abriendo mas el corazón aún…

Tengo millones de sentimientos y emociones mezcladas, pero se irán acomodando a su debido tiempo. No tengo apuro tampoco, para qué?

He creado este proyecto IndiaYogitour desde el corazón, desde aquella vez que decidí abandonarlo todo y venir a  vivir aquí. Mi deseo es que la gente pueda percibir de alguna manera como es India y transmitirles un regalo, algo un poco mas profundo que una postal. Deseo transmitirles un mensaje, un aroma quizá de todos los que se me aparecen y lograr así que puedan abrir una puerta, un camino para ir acomodándose y permanecer atentos con la mirada y con todos los sentidos.

India es colorida, gris, amorosa, alegre, tímida, furiosa, mimosa, grande, pequeña, simbólica, cruda…India ES por sí sola todo un mandala, todo un símbolo en si misma. A veces te explica qué es lo que necesitas saber y otras no tanto…otras veces te deja caminar solito y en ese caminar te topas con cosas que quizá no vayas a comprender en el momento, pero seguro que con cada paso vas a ir percibiendo. India te sorprende siempre, es poderosa como esos ojos que te miran fijo al caminar por las calles y es para mí LUMINOSA, tanto que he vuelto a ser la que era, pero de otra forma…India me ha enseñado a mutar las veces necesarias para trascender un momento, algo que no debe permanecer quieto y saltar a lo desconocido. India me ha enseñado a no repetirme nunca y ser en este caso, una de las personas que pueden dar la mano a otras para que conozcan en esta experiencia lo que deban reconocer, saber, transformar y mover para poder avanzar, crear, romper, soltar o concretar. He empezado a recorrer este camino como una búsqueda personal y después de todos estos años no dejo de aprender y de sorprenderme de todo lo que me ha enseñado, aquí puedo plasmar solo unas simples palabras…

Sé firmemente que cuando tu camino se topa con otro y entre estos se produce algo que nutre a ambos lados, se forma un sello, una llama que se alimenta con el tiempo y deja flotando hilos de conocimiento y de alegría, no solo para los que estamos acá del otro lado del mundo, sino también para vos que estas leyendo este texto en este momento.

Gracias a todos los seguidores del blog. Pronto podrán encontrarse con nuevos capítulos aquí:

Mis días en India 

 


Perspectivas

Inhala el futuro, Exhala el pasado 

¿Viviendo el presente quizás? Bueno, no se trata de pensar en el mañana (futuro) sino que éste es un ejercicio para enfocarnos en el AHORA. De hecho “pensar” con la respiración es una forma de conectarnos directamente con nuestro tiempo presente. 

Cuando nos dicen “Tenes que soltar” no nos gusta, ponemos una cara como si nos estuvieran sacando una foto con mucho flash, si así, fruncimos el entrecejo, achicamos los ojos, ponemos cara de “no me gusta lo que me decís, no es fácil”…

¿Como hacemos para soltar entonces? 

Trabajando para eso. Primero esta bien tomar conciencia de a que o a quien estamos aferrados. Siempre digo que ese es el gran paso, no confundir amor con apego y no confundir la felicidad con el deseo de obtener todo el tiempo diferentes estímulos para no vernos o no conectarnos con nosotros mismos. 

¿Cuántas personas van a casamientos con alguien de turno para no sentirse solos? ¿Cuántas personas hay en este planeta que están con una pareja X para no conectarse con ellos mismos? ¿Cuántas personas vuelven a relaciones del pasado para no vincularse desde el amor genuino? ¿Cuántas personas están con una misma pareja por costumbre? Cuántos le tienen miedo al cambio? Cuántos estímulos necesitas para no verte a vos mismo? Decime, cuántos? 

Los estímulos hoy en día son lo mas fácil de encontrar, los celulares son uno de ellos, por ejemplo; la TV, comprar ropa desmesuradamente…Estar apegados a la televisión para no sentirse solos antes de irse a dormir…cuantos casos hay de estos? Comprar ropa en cantidad cuando alguien se siente solo, dolido, frustado…La realidad es que vivir en el presente para mucha gente es muy doloroso al principio. No es un cambio fácil, desprenderse de cosas o personas tampoco lo es. Pero más bien pongamos al lado de la palabra “soltar” la palabra “desintoxicar”, desintoxicarnos de cosas, desintoxicarnos de gente que no nos hace bien y crear un mundo diferente a nuestro alrededor. No significa que todo eso que nos rodea habitualmente no exista mas, sino que a partir de éste momento uno es creador y decide cuanto tiempo debe estar en cada situación. 

Enfrentarse y verse a uno mismo sin ningún tipo de estímulos es un gran desafío, porque implica un gran poder mental. Cuanto tiempo podes estar sin tu celular? Nos perdemos de un montón de cosas conectándonos a través de los estímulos. Una charla en un café, por ejemplo…muchas cosas lindas empiezan con una charla y charlar con uno mismo también cuenta eh..

Hay algo mucho mas profundo mas allá de todo este mundo que vemos y en la medida que empecemos por conectarnos con nosotros mismos todo comenzará a cambiar. La tecnología es maravillosa, pero en su justa medida. El apego a las cosas se transforman en hábitos y se impregnan poco a poco. Estaría muy bien descansar de tu celular un día o dos no crees? 

Lo que sucede al entrar en el terreno personal es algo mas complejo, no todo el mundo sabe que es lo que realmente quiere o por donde va caminando. La gente vive en esta era un poco ciega y un poco despierta. Pero cada vez mas, parece que algo real aflora y nace con mayor fuerza en nosotros. Poder ver esto es maravilloso. En una clase de Yoga, por ejemplo, los estímulos aminoran, no podemos concentrarnos en otras cosas y si pensamos en algo…pensamos un poco menos y cada vez menos hasta que no pensamos y nos metemos de lleno en la clase. Eso es un corte, una herramienta poderosa que tenemos para enfocarnos en el presente. Las relaciones entre las personas y la relación de estas con sus soledades es un terreno amplio, pero uno debe poder diferenciar cuando realmente ama a alguien o cuando se esta apegado a alguien. El estar solo/a para muchas personas significa sufrimiento, pero no porque quieran estar con alguien y no pueden…sino porque lo que no pueden es estar con ellos mismos. Se confunden, empiezan a apegarse a una relación, a su pasado o piensan demasiado en el futuro teniendo fantasías, por ejemplo. Todas estas situaciones de no enfoque en el presente llevan a querer estar viviendo una película ya vista, ya repetida…porque no es lo que verdaderamente sucede, es lo que se piensa que sucede,  no es lo real. 

La verdad es que soltar cuesta y como ya dije en un anterior post, se gasta mucha energía viviendo estancado en el pasado por temor a enfrentar el presente de una manera diferente. Cuando el cambio aflora hay miedo, es normal, pero no por eso hay que repetir una y otra vez las historias y los hábitos que ya sabemos que nos hacen mal. 

“¿Se puede soltar sin sufrir?” Me preguntaron en un mensaje en mi página hace unos días. Yo pregunto: ¿Qué significa sufrir para nosotros? ¿Qué es el sufrimiento? Bueno, en toda nuestra vida en la medida que haya deseo habrá sufrimiento. Eso esta escrito en los libros sagrados de Yoga, es una respuesta muy simple, pero encierra mucho en un sólo renglón. Como hacemos para no sufrir? No es algo fácil, pero en la medida que se incorporen hábitos diferentes el comportamiento cambia. En la medida que uno va aceptándose a si mismo, sintiendo su presente como pasajero y no eterno, de a poco algo empieza a cambiar. Pero esto no se practica sólo pensándolo, sino haciéndolo y ejercitándolo. Uno debe ser consciente de lo que mas le cuesta cambiar e ir por ello. No vale quedarse sentado esperando que los momentos pasen, de esa manera no tomamos acción sobre las cosas. Hacer, accionar, practicar Yoga, moverse, meditar, bailar solos en nuestras casas con la música que queramos, disfrutar de un libro, comer algo rico, mirar a los amigos a los ojos…¿Cuántas cosas lindas se pueden hacer sin el uso de estímulos para tapar soledades? Un montón! 

El apego a los estímulos tapan soledades, tapan huecos y crean mas vacío. Por dar un ejemplo: Cada vez el vacío es más grande, entonces es cuando mas ropa compras, cambias tu celular con mas frecuencia, volvés con tu ex, te separas, luego conoces a alguien y volvés otra vez con tu ex, te cansas y entonces te tomas varias cervezas el fin de semana con tus amigos y te sentís feliz por instantes…es fácil eso, sentirse feliz a través de estímulos y con otros. Pero y vos? Vos cómo sos feliz con vos? 

Cada vez mas hay relaciones que parecen mas una App de celular que una relación real. Hay gente que es conciente de esto, pero a la vez no pueden evitarlo y hay personas que no se dan cuenta, aún duermen. Y hay otras en cambio, que se enfrentan al estar con ellos mismos, que no es lo mismo que estar solos. Es diferente, es ESTAR PRESENTE. Hay que hacerse cargo de uno para poder estar con otro. No hay una formula mágica para no sentir sufrimiento, pero lo único que sé es que viviendo en el presente no hay sufrimiento. Hay AMOR, amor con uno mismo. 

El poder discernir el AMOR del apego o el apego al estimulo que nos tapa algo que no queremos sentir, es la gran revelación. La palabra VIVEKA en sánscrito, significa Discernimiento y no hay que temerle, porque en el cambio esta la evolución. 

“-¿Y que pasa si te enamoras?

-Crees en eso?

-Hablo de amor, no de papa noel”—De la pelicula 5oo days of Summer

“Este momento es una perla”—-De la pelicula Begin again