El Yoga y la vida moderna

yoga en India

Mysore, sur de India -2017-

 

 

A veces en la vida nos vemos envueltos en una serie de pensamientos o ideas que no podemos parar en nuestra mente ¿Les sucede esto? 

El vivir en una vida moderna y acelerada hace que nos cueste entrar en una sintonía profunda de repente o al menos sucede que nos da miedo al comienzo del cambio. Pero considero que esto es parte del proceso de evolución hacia una nueva forma de ver la realidad que nos rodea. 

No todos estamos conectados a las mismas cosas y a los mismos estímulos, por esto mismo es que pienso que la clase de yoga es diferente para cada unos de nosotros. Vamos desde pensamientos mundanos a profundos, desde tareas del hogar, tareas laborales y hasta relaciones personales en nuestra mente. Sucede de todo, pero qué es lo mas profundo que nos sucede? el poder abstraernos de todos estos pensamientos. ¿Cómo es esto posible? Practicando Yoga seriamente. 

Cuando comencé con esta practica de Ashtanga Yoga, ya conocía el nacimiento de la misma, la raíz, su fuente: el Hatha Yoga. Mi mente podía establecer paz en este lugar, pero la realidad era que estaba viviendo un momento muy atormentado de pensamientos y buscando mas que nada libertad, cambiando de trabajo y comenzando a vivir sola. Muchos cambios y todos juntos. 

En ese momento de mi vida, nadie tenía página web de yoga, no existía la información online de profesores de yoga, solo podías acceder vía número telefónico y mas que nada era un dato que se pasaba de boca en boca, por recomendación. Yo trabajaba diez horas como encargada en un spa, sabía que una ex compañera del profesorado de yoga estaba practicando Ashtanga y me había comentado que estaba fascinada. La verdad no tenía su teléfono y tampoco su mail. Iba en el bus, camino a mi trabajo y comencé a pensar en ella ya que quería comenzar a practicar algo más dinámico, mi cuerpo me lo pedía y mi mente mas aún. Pasaron unos minutos y ella sube al bus, mis ojos no podían creer lo que veían porque no había otra manera de enterarme donde tomar las clases con su profesor. Casualidad? no lo creo…definitivamente esto era una señal. Ya teniendo los datos de las clases, llamé por teléfono y rápidamente comencé a practicar esta disciplina que amé desde el primer día y sigo amando hasta el día de hoy. 

Empecé a levantarme muy temprano porque entraba a trabajar a las 10 de la mañana y no podía ir a la tarde. Me anoté para ir todos los días, esto cambió totalmente mi estado de ánimo, la calidad de pensamientos que tenía y la vitalidad que mi cuerpo estableció era notablemente muy elevada. A partir de este momento algo nuevo comenzó a gestarse en mí ser, nada volvería a ser como antes. Seis meses practicando todos los días este método y mi vida tomó un nuevo rumbo, cambió de forma y pude sostener muchos cambios con mucha entereza y coraje. 

No hay nada que pueda describir certeramente lo que produce esta practica, más que practicarla, vivenciarla y amarla. Porque para muchos de los practicantes es como medicina para convivir con lo que acontece en nuestra sociedad moderna, es el elixir de moderno que necesitamos. 

Recomiendo esta disciplina a todos aquellos que deseen realmente una respuesta a inquietudes, a los que necesiten de mas fuerza en todos los aspectos de su vida, a los que quieren animarse a hacer cosas nuevas, a los que nunca practicaron, a los curiosos, a los que leen acerca de filosofías ancestrales, a los que quieren renovarse…este método es para todo el mundo, todos pueden practicar y experimentar una vivencia personal especial para lo que necesite cada uno.

Para asimilar los cambios es necesaria una buena predisposición de salir y entrar en diferentes estados de ánimo, esta practica te ayuda a eso, a poder pararte y comenzar de nuevo, ser de nuevo, volar, saltar, sostener y vibrar ten tu respiración, todo junto a su vez. Algo mágico esta sucediendo, cada vez el mundo necesita del yoga, cada vez las personas quieren y buscan alternativas, ser una comunicadora e inspirar a otros con mi experiencia me llena de emoción, saber que los cambios son reales, porque el yoga real es uno solo. Nadie les va decir que tienen que seguir a un guru para esto, la transformación es personal e individual. Yoga es unión, no divide nada. 

Toda la info sobre las clases esta aquí, nuestro hogar de yoga queda en villa crespo. Los esperamos.

Namasté 


Sirsasana

SIRSA: Cabeza  ASANA: Postura

Esta es una postura donde necesitas tener una muy buena base para poder sostenerla sin generar ningún tipo de incomodidad en la zona cervical.

  • Debes apoyar la coronilla en tu Mat de Yoga y estar seguro de que los codos quedan firmes sobre el suelo. Esta es la base de la postura, bien firme y sólida.
  • Para los principiantes llevar los talones a los glúteos, de ya tener una practica constante y una buena base subir las piernas estiras directamente.
  • Principiantes deben estar seguros de que al llevar los talones a la cola la postura se sostiene desde la base, sin levantar los codos. De estar esto ya consolidado pasar al siguiente paso.
  • Comenzar a estirar las piernas de a poco con un inhalación, no hay que mover la cadera, si llegaste hasta este paso sólo te queda estirar las rodillas y ya estarás haciendo el parado de cabeza. NO tengas miedo!
  • Cuando decidas bajar para hacer el paso avanzado, hacelo con una exhalación y teniendo en cuenta que no es solo bajar piernas sino, contraer abdomen, llevar la cadera bien atrás hasta llegar a ver tus pies (muy importante ya que eso significa que estas alineado)
  • Trata de sostener la postura cinco respiraciones de no ser posible al menos un intento esta bien. Para no caer de golpe con la piernas al suelo intenta otra vez elevarlas inhalando para finalmente bajar controlando el movimiento y desarmar la postura.

Recorda que si trabajas con una buena base no vas a tener problema ni te va a llevar mucho esfuerzo realizar la postura. Prioriza la firmeza y la estabilidad antes de que la rapidez y el no control del movimiento.

-Este video fue realizado en mi casa en India, mientras me encuentro viajando por este maravilloso país comparto lo que voy aprendiendo a lo largo del camino. Namasté

 


Postura del Camello

YOGA

 

Gracias al Yoga podemos tener una herramienta de conocimiento y sabiduría, trasladando lo que nos sucede en el mat a la vida, ya sea en forma consciente o no, vamos adquiriendo una nueva forma de vida, mas plena y saludable. Aquí les comparto los beneficios del Camello, que como su nombre lo indica en sánscrito se denomina Ustrasana, Ustra: camello , Asana: postura.

Ustrasana es una postura intensa pero tan vigorizante que me encanta hacerla. Los beneficios son muchos entre estos mantiene favorece toda la parte frontal del cuerpo.

Armado del Asana:

 

Para realizar la postura de manera correcta se debe hacer foco principalmente en la piernas, estas hacen de base para una ligera apertura del pecho hacia atrás y que no se lesione la zona lumbar. Las rodillas están separadas al ancho de la caderas y siempre se mantiene la fuerza en los tobillos como si quisiéramos empujar el suelo con los empeines. Cuando colocamos las manos en la cintura empujar con la pelvis hacía adelante y desde ahí llevar el torso hacía atrás. Tratar de mantener allí cinco respiraciones profundas, que es lo mínimo que la memoria corporal del cuerpo requiere para registrar una postura. Este es el primer paso y es bien importante que no se produzca ningún dolor extremo en la cintura. Volvemos muy lentamente haciendo hincapié en las piernas, toda la fuerza y el envión hacía adelante lo hacemos con las piernas y con una inhalación profunda, lo último que sube es la cabeza.

Segundo paso es ir un poco mas profundo, utilizar las manos y de la misma manera que lo hicimos antes, ahora empujamos la pelvis hacia adelante, relajamos completamente la cabeza y nos tomamos muy suavemente los talones. Abrimos los ojos! Miramos el mundo de otra manera si hacemos esto. Mantenemos los brazos estirados y si por alguna razón cuesta respirar en la postura, tengamos en cuenta que es algo es normal al principio, entonces tratamos de que la respiración fluya sin entrecortarse. no que empujar ni forzar demasiado la cintura.

Beneficios de esta postura:

  • Favorece la irrigación sanguínea en las caderas.
  • fortalece las piernas y libera a la cintura del stress.
  • Favorece el funcionamiento del los pulmones y el corazón.
  • Beneficia a las glándulas tiroides y sexuales.
  • Fortalece la columna vertebral
  • Trae calma a las personas con ansiedad
  • Relaja la cintura cuando hay dolores menstruales.
  • Favorece los organos de la vejiga, uretra y los ovarios.

 

Siempre aconsejo realizar las posturas con una previa entrada en calor y no realizarlas en forma aislada, ya que se puede provocar una lesión. Es necesaria la corrección de un profesor, aconsejo no realizarlas en casa sino se tiene una practica regular de Yoga. 


Un día a la vez

INDIA

 

Sensaciones que aparecen a cada rato.
Sensaciones viejas, nuevas, que se mezclan y se forman aromas, sonidos o mejor dicho una imagen vivida, como un deja vu que te deja atónito. Un amor viejo, pero con un sabor extra y así se me va abriendo mas el corazón aún…

Tengo millones de sentimientos y emociones mezcladas, pero se irán acomodando a su debido tiempo. No tengo apuro tampoco, para qué?

He creado este proyecto IndiaYogitour desde el corazón, desde aquella vez que decidí abandonarlo todo y venir a  vivir aquí. Mi deseo es que la gente pueda percibir de alguna manera como es India y transmitirles un regalo, algo un poco mas profundo que una postal. Deseo transmitirles un mensaje, un aroma quizá de todos los que se me aparecen y lograr así que puedan abrir una puerta, un camino para ir acomodándose y permanecer atentos con la mirada y con todos los sentidos.

India es colorida, gris, amorosa, alegre, tímida, furiosa, mimosa, grande, pequeña, simbólica, cruda…India ES por sí sola todo un mandala, todo un símbolo en si misma. A veces te explica qué es lo que necesitas saber y otras no tanto…otras veces te deja caminar solito y en ese caminar te topas con cosas que quizá no vayas a comprender en el momento, pero seguro que con cada paso vas a ir percibiendo. India te sorprende siempre, es poderosa como esos ojos que te miran fijo al caminar por las calles y es para mí LUMINOSA, tanto que he vuelto a ser la que era, pero de otra forma…India me ha enseñado a mutar las veces necesarias para trascender un momento, algo que no debe permanecer quieto y saltar a lo desconocido. India me ha enseñado a no repetirme nunca y ser en este caso, una de las personas que pueden dar la mano a otras para que conozcan en esta experiencia lo que deban reconocer, saber, transformar y mover para poder avanzar, crear, romper, soltar o concretar. He empezado a recorrer este camino como una búsqueda personal y después de todos estos años no dejo de aprender y de sorprenderme de todo lo que me ha enseñado, aquí puedo plasmar solo unas simples palabras…

Sé firmemente que cuando tu camino se topa con otro y entre estos se produce algo que nutre a ambos lados, se forma un sello, una llama que se alimenta con el tiempo y deja flotando hilos de conocimiento y de alegría, no solo para los que estamos acá del otro lado del mundo, sino también para vos que estas leyendo este texto en este momento.

Gracias a todos los seguidores del blog. Pronto podrán encontrarse con nuevos capítulos aquí:

Mis días en India 

 


Confianza

Conócete a ti mismo

«Conócete a ti mismo»

 

La confianza es un camino. La certeza de que lo que estas haciendo es lo correcto, es simplemente un sentimiento que no se puede explicar con palabras. O al menos no se puede explicar del todo, con todo lo que me invade en el corazón en este momento. La certeza es la certeza, ese estado de plenitud de que sabes que estas caminando por donde elegiste y sin miedo, sino con la seguridad de que lo que acontezca será lo que tenga que ser.

Hace un año renacía esta escuela de Yoga. Un día muy especial, en donde comenzaba a gestar el proyecto de llevar a los alumnos a conocer India. Un año lleno de sueños que se fueron cumpliendo, un año de alegrías, abrazos y sonrisas.

A lo largo de este tiempo ví como se modificaban las vidas de muchas personas y la mía a la vez. Fuimos creciendo todos un poquito, tengo muy lindos recuerdos de años anteriores, pero este último, éste es muy especial para mí. 

Hace hace tiempo que quería concretar este mandala. Me siento profundamente agradecida por todo esto y quiero expresarlo. Cuando este mundo Yogi se mezcló (hace mucho tiempo atrás) con mi mundo Rockero hubo una explosión, un movimiento sísmico dentro mío y tardé años en acomodarlo. Pero la realidad es que se fue acomodando de a poco. Fui mutando muchas veces y armando nuevos ciclos. Las cosas fueron decantando y creándose así lo que debía ser, lo que alguna vez había soñado.

Hoy la rockeo diferente, lo hago arriba de mi mat y trato de contagiar esto. Amo lo que hago, amo ver como los alumnos se transforman, como van descubriéndose a sí mismos y van mutando muchas veces. 

Gracias por formar parte de esto, gracias a los que siguen la página, gracias por los mails tan lindos. Gracias a mis alumnos y a todo el apoyo de mis colegas. Gracias infinitas.

A seguir rockeándola en el Mat y en la vida misma! Namasté

Por si quieren leer un poquito más de mi:

http://www.marianaalegreyoga.com/viajes/viaje-a-india/

http://greenvivant.com/2015/01/soy-mi-rock-soy-mi-yoga/

http://greenvivant.com/2014/08/el-yoga-arruino-mi-vida/